Réunion virtuelle : Devenir Bénévole pour le Trailwalker Oxfam

Devenir_Bénévole_Oxfam_Trailwalker

Rendez-vous
mardi 18 mai
à 18h30 sur Zoom

Prenez part à l’aventure du Trailwalker Oxfam en tant que bénévole, découvrez comment contribuer à ce défi sportif et solidaire lors de notre réunion virtuelle !

Rejoignez l’aventure comme bénévole et partagez un week-end inoubliable !

Participez à la bonne ambiance du Trailwalker Oxfam et rejoignez l’équipe des bénévoles ! Tout au long du week-end, des missions variées sont proposées pour aider les marcheurs et les marcheuses à réaliser leur défi sportif : ravitaillement, animation, logistique, il y en a pour tous les goûts. Vous pouvez venir avec vos ami·e·s, vos collègues, vos proches etc.
Alors n’attendez plus, les inscriptions sont encore ouvertes pour rejoindre l’aventure à Dieppe cet été et à Avallon en septembre !

Découvrez l’expérience bénévole du Trailwalker Oxfam en participant à notre réunion virtuelle !

Vous souhaitez découvrir l’aventure du Trailwalker Oxfam ? Nous vous invitons à une réunion virtuelle sur Zoom (logiciel gratuit, disponible sur smartphone et ordinateur) pour vous présenter en détail le Trailwalker Oxfam, les missions des bénévoles et répondre à toutes vos questions. Au programme : infos pratiques et conseils, le tout dans la bonne humeur pour vous donner envie de rejoindre cette aventure humaine !

Inscription à la réunion virtuelle du mardi 18/05 à 18h30 sur Zoom 

En remplissant ce formulaire, vous recevrez gratuitement une invitation à participer à la réunion de présentation du bénévolat pour les Trailwalkers Oxfam 2021 par e-mail ainsi que des actualités sur les événements à venir, des rappels concernant les offres de réduction. Vos données resteront strictement confidentielles. Elles ne seront ni vendues ni échangées conformément à nos mentions légales. La désinscription est possible à tout moment.

S’entraîner pendant le confinement et rester motivé·e

Temps de lecture : 3 min

Couvre-feu, confinement, limite des 10 kms : découvrez quelques idées originales d’exercices pour se motiver à faire du sport chez soi et s’entrainer pour le Trailwalker Oxfam !

Varier les plaisirs avec de nouveaux sports

En raison des restrictions liées au contexte sanitaire, il est parfois difficile de suivre le programme d’entraînement pour trail que l’on s’est fixé (ou encore celui proposé dans notre  guide d’entraînement). Le jour du départ approche et vous souhaitez malgré tout poursuivre votre préparation sportive pour le Trailwalker Oxfam ? Ou vous désirez simplement rester en forme ? Voici quelques pistes pour effectuer des exercices originaux et adapter votre programme d’entraînement.

La préparation physique générale (PPG)

La préparation physique générale, ou PPG, est particulièrement adaptée à un entraînement durant le confinement. Cette technique est utilisée par tous les grands sportifs pour améliorer leurs performances, se muscler, redémarrer la saison, etc. Le but est de réchauffer son corps puis de travailler le cardio et les muscles en douceur. Voici un exemple de programme à suivre : 

  • Echauffement général  avec 5 minutes de corde à sauter, un footing dans votre quartier, ou la montée et descente à plusieurs reprises de vos escaliers.
  • Entraînement dynamique
    • Les bras avec des pompes, des dips, des kick back.
    • Les jambes par des squats, fentes ou jumping jack.
    • Le torse en faisant lever de jambes, abdos et planche
  • Corps entier en finissant avec une série de burpees.
Photo by Dane Wetton on Unsplash

Les bienfaits du yoga 

Le yoga est un art ancestral dont les bienfaits ne sont plus à démontrer : renforcement musculaire, assouplissement, respiration, tonification, etc. Autant d’éléments indispensables lors d’un défi sportif comme celui du Trailwalker Oxfam. Le yoga permet de travailler le corps et l’esprit afin de réduire son stress pendant la période de confinement.

  • Il existe plus de 100 postures de yoga. Qu’elles soient statiques ou dynamiques, elles permettent toutes de développer votre souplesse et de vous recentrer, de faire une pause dans un rythme de vie bien rempli entre tâches personnelles et professionnelles 
  • Tout au long des exercices, il est important de se concentrer sur sa respiration afin de calmer son corps et son esprit. A chaque posture, assurez-vous d’effectuer ces quelques :
    • L’inspiration, lente et profonde, afin de bien remplir vos poumons
    • La rétention de l’air dans les poumons 
    • L’expiration tout en douceur
  • Ces exercices de souplesse et de respiration permettent une vraie relaxation. Profitez de cet état d’apaisement à la fin de votre séance en restant allongé.e ou assis.e. Mettez en fond une voix douce ou des sons cristallins pour vous accompagner dans ce moment. 

Travailler son équilibre et sa proprioception

La proprioception est la perception que l’on a de son corps dans l’espace. La travailler permet d’obtenir une meilleure stabilité, un meilleur équilibre, et ainsi d’éviter les blessures (de type foulures, etc.) sur des terrains instables.  Ce sont donc des exercices intéressants lors des entrainements pour trails. Lors de votre séance, vous pouvez fermer les yeux, cela augmentera votre perception de ce qui vous entoure. Voici maintenant quelques exemples d’exercices que vous pouvez effectuer chez vous facilement : 

  • Marche sur une corde raide : posez au sol une grosse corde, un manche à balai ou tout autre outil rond épais dont vous disposez. Essayez ensuite de marcher dessus, de vous stabiliser. 
  • Posture du flamant rose : Posez un pied au-dessus du genou opposé. Il faut désormais conserver l’équilibre sur un pied. Vous travaillez votre gainage et votre équilibre. Plus le sol est instable, plus la difficulté est élevée.
  • Flexion sur une surface instable : Avec les deux pieds ou à cloche pied, sur un sol stable ou sur un gros coussin, descendez en position chaise puis remontez lentement. 

Le sport pendant le confinement : à plusieurs c’est motivant !

Vous avez du mal à rester motivé·e et vous cherchez des idées pour rendre votre entraînement pour le Trailwalker Oxfam plus fun ? Voici quelques conseils pour vous motiver à faire du sport, seul·e ou à plusieurs, et rester en forme dans la période de confinement. 

S’entraîner à distance avec ses proches

Proposez à votre entourage et à vos supporters de réaliser les mêmes défis sportifs que vous, chez eux, avec des rendez-vous fixes. Vous pouvez même organiser des visioconférences (avec le logiciel Zoom par exemple) pour partager les efforts en temps réel. Cela vous donnera encore plus de motivation et vous permettra de partager votre expérience avec vos proches !

Partager ses entraînements avec la communauté du Trailwalker Oxfam 

Partagez votre entraînement réalisé à la maison avec les autres marcheur·se·s sur les réseaux sociaux Facebook, Twitter et Instagram  à l’aide du #TrailwalkerOxfam et n’oubliez pas d’identifier notre compte (@trailwalkeroxfam) pour que nous puissions partager vos conseils d’entraînement ! 

Se fixer un objectif qui pousse à donner le meilleur de soi

Si vous n’êtes pas encore inscrit·e, pourquoi ne pas rejoindre l’aventure du Trailwalker Oxfam ? La préparation physique à ce grand défi sportif et solidaire peut être une occasion de se (re)mettre au sport ! Le fait d’avoir une échéance, de savoir que l’on relève un défi pour un mode plus juste peut être une motivation supplémentaire ! 

Découvrir le Trailwalker au départ d’Avallon

4 idées pour collecter pendant le confinement

Temps de lecture : 2 min 30

La crise sanitaire complique fortement les initiatives de collecte de fonds pour des projets solidaires comme le Trailwalker Oxfam. Découvrez 5 idées d’évènements de collecte à organiser dans le contexte actuel pour atteindre l’objectif que vous vous êtes fixé·e·s. Chaque don compte, même les plus petits, les finances sont parfois compliquées pour certain·e·s en cette période, mais toute participation est la bienvenue !

Proposer des formations et des cours en ligne pour collecter des fonds pour une association ou le Trailwalker Oxfam

Vous pouvez utiliser les applications telles que Zoom, Google Meet ou Teams dans le cadre de votre collecte de fonds. Réunissez virtuellement vos ami·e·s et animez des ateliers, des conférences, des formations à distance. Vous pouvez par exemple suggérer aux invités de participer en faisant un don à la hauteur de leurs moyens en faisant un don sur votre page de collecte.

Mettre son talent sous le feux des projecteurs 

Au sein de votre équipe se cachent de nombreux talents : c’est l’occasion de les faire briller ! Votre entourage sera à coup sûr ravi d’avoir un rendez-vous qui permette d’apprendre de nouvelles choses. Tous les sujets s’y prêtent : vous aimez le dessin, animez un atelier nature morte ou imitation de tableaux renommés. Vous êtes un·e grand·e passionné·e de montagne, proposez à vos proches de voyager, le temps d’une présentation, et de découvrir les plus hautes montagnes de la planète. Vous jouez du piano ou de la guitare, et hop, avec un peu de préparation, vous organisez un petit concert. 

Photo by Beci Harmony on Unsplash

Se faire aider par des connaissances

Vous pouvez également, si vous le souhaitez, mobiliser votre réseau. Vous avez sûrement dans votre entourage des personnes motivé·e·s pour partager leur savoir-faire et ainsi contribuer à votre projet. Pourquoi ne pas solliciter ces brillant·e·s artisan·e·s que vous côtoyez tous les jours : fleuristes, boulanger.ère.s, pâtissier.ère.s. Nombreux·ses seront vos proches à vouloir apprendre de nouvelles choses tout en contribuant à votre projet solidaire ! A la fin, vous pourrez ainsi suggérer de faire un don sur votre page de collecte.

Organiser une soirée à thème en ligne

Animez la soirée de vos proches en leur proposant de participer à une soirée à thème en ligne. Ce sera l’occasion de partager un bon moment, de leur parler du Trailwalker Oxfam et pourquoi pas de les encourager à vous soutenir et à participer à votre collecte en faisant un don sur votre page de collecte. 

Par exemple, depuis le début de la pandémie, les jeux de société sont revenus sur le devant de la scène. Certains de ces jeux se déclinent en versions virtuelles et garantissent de partager du bon temps avec vos proches malgré la distance. Cela peut être une idée de thèmaitque. 

  • Skribbl est la version virtuelle du Pictionnary. Vous n’avez que quelques secondes pour dessiner et faire deviner le mot que vous avez pioché. A vos souris et que le meilleur gagne. 
  • Massiv Music Quiz vous permettra de passer de super soirées karaoké à distance.
  • Papergames vous propose de continuer à vous améliorer au Puissance 4, à la bataille-navale, au morpion ou au gomoku. 
  • Monopoly, Uno, Trivial Pursuit, Mario Kart Tour, Among us, Gartic Phone... les possibilités de jeux en ligne sont infinies. La promesse d’une bonne soirée jeux !
Photo by Compare Fibre on Unsplash

Organiser une vente virtuelle avec ses créations

Vous avez peut-être vous aussi ressorti pinceaux, machines à coudre et argile à modeler de votre placard. Ou bien, les confinements vous ont permis de maîtriser à la perfection la préparation de confitures succulentes ? Vous savez faire des savons zéro déchets ? Proposez à vos proches d’acheter vos créations en faisant un don sur votre page de collecte ! Cela permet de compléter votre collecte et de vous approcher un peu plus de votre objectif.

Pour aller plus loin, découvrez d’autres idées dans notre  Guide de Collecte !

 

Report du Trailwalker Oxfam 2021 à Avallon

Le Trailwalker Oxfam au départ d’Avallon, initialement prévu les 08 et 09 mai, a été reporté aux 11 et 12 septembre prochains suite aux incertitudes engendrées par la situation sanitaire.

Après plusieurs semaines de travail et de réflexion sur les différentes hypothèses possibles, nous avons conjointement décidé, avec la ville d’Avallon et les partenaires du Trailwalker Oxfam, de reporter cette 12ème édition au départ d’Avallon aux 11 et 12 septembre 2021.

L’évolution de la crise sanitaire, en France et à l’international, engendre aujourd’hui trop d’incertitudes quant à la tenue possible – et autorisée – d’événements publics importants aux dates initialement prévues. 

La décision n’a pas été facile mais nous préférons la prendre maintenant pour que les 200 équipes inscrites puissent s’organiser au mieux. Nous avons conscience de leur mobilisation avant le départ – tant pour le défi sportif que solidaire – et nous en sommes reconnaissant·e·s. Notre volonté est d’accueillir chaque marcheur·euse, bénévole et supporter·ice dans les meilleures conditions pour que chacun·e puisse vivre pleinement cette aventure exceptionnelle.

Nous avons hâte de retrouver l’ensemble des participant-e-s les 11 et 12 septembre prochains. Nous invitons les équipes à nous communiquer leurs disponibilités sur ces nouvelles dates. Pour celles qui ne seraient pas disponibles, nous leur proposons de reporter leur participation au Trailwalker Oxfam au départ de Dieppe les 03 et 04 juillet 2021.

Nous poursuivrons nos échanges au cours des prochaines semaines, pour accompagner les équipes et leur permettre de se replonger sereinement dans ce défi sportif et solidaire. Une foire aux questions est par ailleurs disponible sur notre site internet pour répondre à toutes les questions.

Pour celles et ceux qui souhaitent nous rejoindre, les inscriptions à la 12ème édition restent ouvertes jusqu’au 16 août et sont toujours ouvertes pour Dieppe

Merci pour votre mobilisation,

L’équipe du Trailwalker Oxfam

Confirmation

Votre inscription à la réunion virtuelle est confirmée !

Nous allons vous envoyer un e-mail d’ici quelques minutes.

Merci et à bientôt !