Matériel obligatoire

CERTIFICAT MÉDICAL

Pour prendre le départ, vous devez nécessairement nous fournir un certificat médical portant la mention de « non contre-indication à la pratique de la marche ou de la course à pied en compétition » datant de moins d’un an au départ de l’événement.

Vous devez nous le retourner complet, de manière individuelle à l’adresse suivante : evenements@oxfamfrance.org.

Si vous ne pouvez pas utiliser notre modèle, nous acceptons les autres certificats, à condition qu’ils portent le bon intitulé.

MATÉRIEL OBLIGATOIRE

Cette liste de matériel est obligatoire pour prendre le départ, elle est conçue pour assurer votre sécurité. Nous vous conseillons fortement de vous équiper dès le début de votre entraînement, pour connaître votre matériel et être habitué à son utilisation :

    • Votre certificat médical datant de moins d’un an au départ de l’événement, avec la mention de non contre-indication à la pratique de la marche ou course à pied en compétition.
    • Une bonne paire de chaussures de randonnée ou de trail/trek.
    • Un sac-à-dos.
    • Une réserve d’eau de 1,5L minimum : à remplir à chaque Point de Contrôle.
    • Une réserve alimentaire de votre choix (barres de céréales, fruits secs…).
    • Une couverture de survie.
    • Un gilet de sécurité (de couleur jaune ou orange fluo avec des bandes réfléchissantes) et une lampe frontale avec un jeu de piles de rechange pour la marche de nuit.
    • Des masques de protection en quantité suffisante et du gel hydro-alcoolique.
    • Prévoir également par équipe :
      • Au minimum trois téléphones portables chargés avec si possible des batteries de rechange ou des chargeurs.
      • Un kit de secours que vous pouvez trouver en grande surface (spray antiseptique, pansements prédécoupés, bande élastique, sparadrap, compresses, ciseaux, gants…).
      • Le Carnet de Route Marcheurs (distribué lors de l’enregistrement sur place).
      • Le GPS qui sera distribué au départ.

MATÉRIEL CONSEILLÉ

En complément du matériel obligatoire, il est également fortement recommandé d’avoir sur soi ou de confier à ses supporters :

    • Une paire de chaussures de rechange
    • Des bâtons de marche qui peuvent vous économiser jusqu’à 20% d’énergie et qui ne sont pas fournis par l’organisation.
    • Plusieurs paires de chaussettes
    • Des chaussettes de contention
    • Des protections solaires : casquette, crème, lunettes
    • Un baume pour les lèvres
    • Du papier toilette
    • Une serviette microfibre
    • Un maillot de bain (douches communes) et des tongs (pour aérer vos pieds aux points de contrôle).
    • Des guêtres jambières imperméables
    • Du produit anti-moustiques
    • Des vêtements chauds et des vêtements de pluie, notamment pour la nuit
    • Des vêtements de rechange pour votre confort

Entraînement

Si tout le monde – ou presque – peut arriver au bout du défi que représente le Trailwalker Oxfam, l’entraînement, lui, est indispensable. Vous trouverez dans cette rubrique tous les éléments pour faire de votre préparation un succès, quel que soit votre niveau sportif lors de votre inscription.

Guide d’entraînement

Ce guide est destiné à vous donner un plan d’entrainement à suivre à votre rythme, vous informer sur le matériel nécessaire mais aussi vous donner quelques conseils de nutrition et de santé.

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Covoiturage

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