5 idées de randonnées dans le Nord de la France

La 5ème édition du Trailwalker au départ de Dieppe approche à grands pas, avec deux éditions en une ! Alors, que vous vous soyez inscrit·e·s pour le 50km ou le 100km et afin de vous préparer au mieux à ce grand défi à travers le pays Normand, Oxfam vous a concocté 5 idées de randonnée dans le nord de la France.

Voilà une bonne occasion de vous préparer pour le Trailwalker Oxfam 2024 au départ de Dieppe tout en vous laissant séduire par la nature du nord de la France, de la côte atlantique à la forêt profonde et verdoyante en passant par des villages historiques. Vous pouvez intégrer ces randonnées à votre programme d’entraînement pour varier le lieu, les dénivelés et les kilomètres.

Vous venez de Normandie ? En route pour notre article sur nos 5 idées de randonnées dans cette région !

Randonnée N°1 : Canaux et marais autour de Paillencourt

13km

Paillencourt (59)

Facile

13km – Paillencourt (59) – Facile

Pour commencer, voici une randonnée parfaite pour se mettre en jambe : matinée ou après-midi, à vous de choisir ! En tout cas, avec ses 13km, cette randonnée ne vous prendra pas plus qu’une demi-journée. De quoi s’échauffer doucement mais sûrement tout en profitant de la faune et de la flore. Cols verts, poules d’eau, hérons, cormorans, admirez la nature et sa vie tout en écoutant votre corps et en apprenant à connaître votre rythme.

Notre conseil : Allez-y progressivement

Il est préférable de commencer par des distances relativement courtes et d’allonger progressivement. Nous vous proposons d’ailleurs un plan d’entrainement en 4 phases pour faire de votre préparation un succès.

Randonnée N°2 : Autour de Mers-les-Bains

20km

Mers-les-Bains (80)

Moyen

20km – Mers-les-bains (80) – Moyen

Petit tour désormais dans la Somme avec une randonnée qui commence à faire chauffer vos mollets et taquiner votre endurance grâce à ses 20km et ses chemins variés. Cette distance modérée est intéressante pour tester en groupe votre résistance à l’effort.

Passant par Mers-les-Bains, le Château d’Eu ou encore le Bois de Cise, vous ne verrez pas le temps passer tant le paysage est attractif, diversifié et surprenant.

N’hésitez pas à vous arrêter régulièrement pour profiter de la vue imprenable entre terre et mer et pour mieux repartir après vous être reposé·e·s.

Notre conseil : Trouvez votre harmonie

Le Trailwalker Oxfam est un défi rigoureux tant sur les efforts que sur la distance. Apprenez à connaître vos limites et respectez-les, individuellement mais aussi en tant que groupe. Communiquez et adoptez un rythme soutenable pour tout le monde afin de finir l’aventure tous·te·s ensemble.

Randonnée N°3 : Entre vallées et monts, autour de Fauquembergues

25km

Fauquembergues (62)

Difficile

25km – Fauquembergues (62) – Difficile

Une très belle randonnée avec du dénivelé pour se rapprocher de l’esprit du Trailwaker Oxfam, c’est l’atout de ce parcours varié ! Profitez des cascades, vallées, monts, forêts et de la diversité de l’environnement pour tester votre matériel face à des conditions différentes dans une même randonnée.

En 8h30, n’oubliez pas de vous ravitailler, au bord de l’Aa, par exemple. 😉

Notre conseil : Testez votre matériel

Des pentes, des terrains gras et calcaires, des côtes, une météo nordiste… Vous allez pouvoir vous mettre en condition pour tester votre matériel (chaussures, bâtons, confort de vêtements…) et savoir ce qui vous convient ou non et ce que vous devez ajuster pour les 29 & 30 juin 2024 !

Randonnée N°4 : Boucle autour de Saint-Amand-les-Eaux

39km

Lille (59)

Moyen

39km – Lille (59) – Moyen

Débutant à Lille, l’itinéraire passe, entre autres, par le Jardin Vauban, le Parc de la Citadelle et longe une partie du Canal de la Moyenne Deûle et le Canal de la Deûle. De quoi découvrir de jolis paysages, notamment avec des rivaux et des ports, des champs, des châteaux et des écuries…

Une randonnée qui allie placidité grâce à son environnement tout en gardant un intérêt sportif avec sa distance significative !

Notre conseil : Soyez réguliers

Intégrez, en plus des randonnées que vous pouvez faire le week-end, des entraînements quotidiens afin de peaufiner votre préparation pour le Trailwalker, maintenir vos formes et vos efforts, et éviter de vous blesser.

Randonnée N°5 : Découverte du bassin minier autour de Montigny-en-Ostrevent

51km

Montigny-en-Ostrevent (59)

Difficile

51km – Montigny-en-Ostrevent (59) – Difficile

Le parcours commence à Montigny-en-Ostrevent et forme une boucle en passant par Pecquencourt, l’Étang des Argales, Marchiennes (dans le Parc naturel régional Scarpe-Escaut), Hornaing, Escaudain, Abscon, Monchecourt et Lewarde.

Vous pourrez profiter de la faune et de la flore en vous rapprochant réellement de la distance du Trailwalker, c’est un excellent test pour voir votre résistance sur une telle distance et une telle durée. C’est donc aussi l’occasion d’apprendre à intégrer et gérer vos temps de repos, vos petites blessures, etc.

Notre conseil : Prenez confiance

En vous entraînant, vous apprenez à mieux vous connaître et à vous dépasser petit à petit, individuellement mais aussi en équipe. Vous n’êtes pas seul·e·s, votre équipe est avec vous et c’est ensemble que vous progressez. Rappelez-vous que vous serez également accompagné·e·s de vos supporter·ice.·s lors du Trailwalker. Vous allez réussir !

5e édition à Dieppe avec une grande première : le parcours de 50km !

Cette année, le Trailwalker Oxfam se déroule au cœur du pays Normand et prendra le départ à Dieppe pour la 5e fois ! Cette édition est également l’inauguration d’une distance encore inédite dans l’histoire du Trailwalker : 50km en moins de 15 heures, et par équipe de 4 !

En plus de l’agglomération dieppoise, vous traverserez également les territoires de Falaise du Talou et de Terroir de Caux, permettant de varier les paysages entre bocages normands, forêts et petits villages locaux.

Rendez-vous à Dieppe les 29 et 30 juin 2024 !

(psst : Est-ce que vous saviez que nous avons également 5 idées de randonnées en Ile-de-France ?)

Nb : cet article peut convenir aux participants du Trailwalker Oxfam de Dieppe et/ou  simplement aux amoureux·ses de randonnées.

Marche d’entraînement à Dieppe le 9 mai

Dans le cadre de la 5ème édition du Trailwalker Oxfam 2024 à Dieppeune marche d’entraînement est organisée par la Ville de Dieppe le jeudi 9 mai 2024.

L’événement est ouvert à l’ensemble des participant.e.s : marcheuses, marcheurs, supportrices, supporters et bénévoles.

Jeudi 09 mai

RDV à 07H00

Dieppe

Parc François Mitterrand

Au programme : une randonnée de 21 kilomètres au départ de Dieppe. 

Le départ sera donné à 07H00 au Parc François Mitterrand à Dieppe. Le parcours fera une boucle pour revenir à Dieppe. Il traversera les lieux suivants : le Bois de Rosendal, Hautot-sur-Mer, la plage de Pourville-sur-Mer, le Bois de Bernouville pour revenir ensuite sur Dieppe en passant par le Château.

Un pot de l’amitié clôturera la marche vers 12h30-13h au Parc François Mitterrand. L’équipe du Trailwalker Oxfam sera également présente. Cela sera l’occasion de se retrouver, échanger et marcher ensemble, parfaire votre entraînement et profiter des paysages de la région. Nous tiendrons un stand après la marche pour répondre à toutes vos questions et vous donner des conseils pour votre préparation. 

Pour vous inscrire, merci de compléter ce formulaire avant le 7 mai 2024. 

N’hésitez pas à nous contacter par téléphone au 01 56 98 24 46 ou par email à l’adresse evenements@oxfamfrance.org.

5 randonnées incontournables en Ile-de-France

Au-delà des beaux parcs qu’abrite la capitale, la région Ile-de-France possède des sentiers variés et des paysages divers. Dans la perspective de se préparer au Trailwalker Oxfam, ces petits coins de tranquillité offrent un terrain d’entrainement idéal. C’est pourquoi nous vous présentons 5 randonnées que vous pouvez intégrer à votre entraînement. Ces randonnées font au moins 15 kilomètres et sont toutes accessibles en transports en commun.

Randonnée n°1 : Vallée de la Bièvre – Château de Versailles (Essonne – Yvelines)

15,20km

Igny (91)

Moyen

15,20km – Igny (91) – Moyen

La première randonnée que nous vous proposons est au départ d’Igny, en Essonne. Le parcours fait 15 kimomètres et suit la Bièvre. Vous passerez majoritairement par des forêts pour finir au Château de Versailles.

Profitez de cette ambiance paisible en dehors de la capitale afin de commencer votre entrainement. Si vous avez envie de profiter de la verdure et de la sérénité que peuvent offrir les forêts, alors cette randonnée est faite pour vous !

Cette randonnée est accessible en transports en commun (RER C).

Randonnée N°2 : Le Bassin de Trêvoix et l’Eglise Saint-Didier (Essonne)

16,70km

Égly (91)

Moyen

16,70km – Égly (91) – Moyen

La deuxième randonnée que nous vous proposons est une boucle de 16,7 kilomètres au départ d’Égly. Le parcours vous fera passer par l’Église Saint-Didier puis des cheminements en forêt, pour finir sur un vaste plan d’eau.

Cette randonnée est donc idéale pour se familiariser avec les moyennes à longue distance. De plus, c’est une randonnée relativement facile et accessible. Vous pouvez donc la planifier au début de votre deuxième phase d’entraînement.

Cette randonnée est accessible en transports en commun (RER C).

Randonnée N°3 : Crécy-la-Chapelle dans la Brie (Seine-et-Marne)

17km

Crécy-la-Chapelle (77)

Facile

17km – Crécy-la-Chapelle (77) – Facile

Ensuite, nous vous proposons une boucle de 17km au départ de Crécy-la-Chapelle. Cet itinéraire vous fera passer par les champs du pays de la Brie. Il est parfait si vous souhaitgez commencer en ville pour ensuite vous aventurer dans les bois.

C’est l’occasion parfaite de découvrir la Seine-et-Marne et de vous confronter à différents types de conditions de marche au cours d’une même randonnée.

Cette randonnée est accessible en transports en commun (via la ligne P au départ de gare de l’Est).

Randonnée N°4 : L’Oise aux alentours de la Base de Loisirs de Cergy-Neuville (Val d’Oise)

19,7km

Éragny (95)

Moyen

19,7km – Éragny (95) – Moyen

Le départ de la quatrième randonnée que nous vous proposons est située dans une boucle de l’Oise. Le circuit de cette randonnée débute à la Base de Loisirs de Cergy-Neuville. Il offre un cadre de marche diversifié, alliant paysages urbains, monuments (églises, lavoirs, allée couverte…) à des chemins de forêts.

Cette distance est parfaite afin de s’habituer à une allure un peu plus rapide qui vous permettra de tenir un bon rythme tout en découvrant un panorama varié. N’hésitez pas à prendre des pauses afin de reposer votre corps.

Cette randonnée est accessible en transports en commun (via la ligne J au départ de gare Saint-Lazare).

Randonnée N°5 : Du Parc de Sceaux à la Vallée de la Bièvre (Hauts-de-Seine et Val-de-Marne)

21,75km

Bourg-la-Reine (92)

Moyen

21,75km – Bourg-la-Reine (92) – Moyen

La dernière randonnée que nous vous proposons débute à Bourg-la-Reine. Ce parcours vous permet de s’attarder dans le parc de et la Forêt Domaniale de Verrières, puis de continuer le long de la Bièvre. À proximité de Paris, cette randonnée privilégie les espaces verts et la forêt tout en ajoutant une difficulté avec des dénivelés qui montent.

Cette randonnée vous permet de vous habituer aux dénivelés élevés et aux distance plus longues, de quoi fortement vous aider lors de votre préparation au Trailwalker.

Cette randonnée est accessible en transports en commun (avec le RER B).

Nous espérons que cette sélection de randonnées vous donnera des idées pour parfaire votre entraînement !

5 idées de randonnées en Normandie pour découvrir la région

La Normandie offre un terrain de jeu privilégié pour les randonneurs et randonneuses. Nous vous proposons de le découvrir au travers de différentes randonnées. C’est en Seine-Maritime, département situé au nord de la région normande, que se concentre notre sélection. Nous vous invitons à arpenter ce territoire riche en espaces naturels : entre bords de mer, falaises vertigineuses, forêts et vallées le long de la Seine, les paysages sont nombreux et variés. Pour vous préparer au mieux au Trailwalker Oxfam, nous vous présentons 5 randonnées que vous pouvez intégrer à votre entraînement.

Randonnée N°1 : Boucle depuis le front de mer dieppois

25km

Dieppe (76200)

Moyen

25km – Dieppe (76200) – Moyen

Pour commencer ce tour d’horizon des randonnées possibles en Normandie nous vous emmenons à Dieppe, ville qui accueillera en 2024 le départ du Trailwalker Oxfam pour une 5ème édition.

Au programme de cette randonnée, une boucle de 25km au départ du port de Dieppe qui vous emmènera sur les bords de mer jusqu’à Berneval-le-Grand, au cœur des Falaises du Talou. C’est l’occasion d’admirer les plages et falaises normandes, sans oublier la vue imprenable sur la ville au retour.

Cet itinéraire de randonnée propose un terrain idéal pour s’entrainer avant le Trailwalker Oxfam de Dieppe et repérer les lieux.

Notre conseil : Repérez le terrain

Pour être à l’aise le jour du Trailwalker Oxfam, n’hésitez pas à venir vous imprégner des lieux traversés par le parcours.

NB : Le parcours sera dévoilé fin mars. Encore un peu de patience… 

Randonnée N°2 : Les Chemins des Textiles

17,8km

La Frenaye (76170)

Moyen

17,8km – La Frenaye (76170) – Facile

Située entre Le Havre et Rouen, cette seconde randonnée fait écho au passé textile et industriel du secteur, le long de la Rivière du Commerce.

La principale attraction demeure l’amphithéâtre gallo-romain de Lillebonne, vestiges antiques qui méritent à coup sûr le détour. N’hésitez pas à y faire une pause afin de prendre le temps de le visiter avant de repartir. Pour marcher longtemps, il faut savoir se reposer.

Grâce à la distance modérée de cet itinéraire, cette randonnée peut s’avérer intéressante pour une première marche en groupe.

Notre conseil : Apprenez à marcher en groupe

Le Trailwalker Oxfam se marche en équipe de 4, mettez au point un rythme de marche soutenable par toutes et tous afin de finir l’aventure ensemble !

Randonnée N°3 : Vers la Forêt d’Eawy

30km

Mesnières-en-Bray (76270)

Difficile

30km – Mesnières-en-Bray (76270) – Difficile

Avis aux amoureuses et amoureux de la nature, nous vous invitons cette fois pour une randonnée au cœur du Pays de Bray, en Seine-Maritime. Pas de falaises en vue mais la verdoyante vallée de la Béthune ainsi que la Forêt d’Eawy sont là pour accueillir les marcheuses et les marcheurs.

A l’arrivée, se dressera le somptueux Château de Mesnières-en-Bray. Une belle récompense pour celles et ceux qui auront arpenté les chemins de la Normandie.

La distance est significative ; cela peut donc constituer un bon test sur un effort de plus longue durée. Une bonne préparation et un bon équipement est nécessaire !

Notre conseil : Testez votre matériel

N’attendez pas le jour du Trailwalker pour vous habituer à votre matériel. En amont du grand départ, testez-le sur différentes surfaces ainsi que sur des longues distances.

Randonnée N°4 : La Sente aux Moines

19,2km

Heurteauville (76940)

Moyen

19,2km – Heurteauville (76940) – Moyen

A proximité de Rouen se trouve le Parc Naturel Régional des Boucles de la Seine Normande, parc de 89 700 hectares abritant forêts, marais, cours d’eau, vallées et une biodiversité foisonnante.

Au départ d’Heurteauville sur les rives de la Seine, cette quatrième randonnée met en valeur la richesse de ce patrimoine naturel. Si vous prenez le temps d’admirer le panorama qu’offre le parcours lorsque vous êtes à la table d’orientation, vous pouvez même apercevoir les ruines de l’Abbaye de Jumièges.

La randonnée présente également un intérêt sportif grâce au dénivelé proposé. Une belle vue, cela se mérite !

Un bac sur la Seine relie Heurteauville à Jumièges. Cela vous offre la possibilité de rallonger en complétant avec une autre randonnée de 18,5km et de visiter ainsi l’Abbaye !

Un bac sur la Seine relie Heurteauville à Jumièges. Cela vous offre la possibilité de rallonger en complétant avec une autre randonnée et de visiter ainsi l’Abbaye !

Notre conseil : Ecoutez votre corps

Il est important de bien écouter son corps pour connaître ses limites et ainsi éviter de se blesser. N’hésitez pas à ajouter un peu de tourisme durant vos randonnées pour allonger la distance sans trop brusquer votre corps.

Randonnée N°5 : Le littoral de Normandie (GR 21)

190km

Le Tréport (76470)

Le Havre (76600)

190km – du Tréport (76470) au Havre (76600)

Elu GR préféré des français en 2020, le GR21 reliant Le Tréport au Havre et situé en Seine-Maritime est un incontournable de la région en matière de randonnées. Le long de la côte d’Albâtre, vous serez émerveillé·e·s par les falaises majestueuses du littoral de la Normandie dont la plus célèbre d’entre elle, la falaise d’Etretat. Le GR21 est également l’occasion de découvrir Dieppe et ses environs pour les futurs participant·e·s du Trailwalker Oxfam.

Bien évidemment, il n’est pas question de traverser le GR dans sa totalité. Prévoyez plutôt plusieurs jours ou plusieurs week-ends afin d’effectuer différents tronçons en fonction de votre niveau et de vos envies.

La Normandie est traversée par de nombreux autres GR. Parmi eux, nous pouvons vous conseiller le GR223 qui relie Honfleur au Mont-Saint-Michel et passe notamment par Deauville, Cherbourg et les plages du débarquement.

La Normandie est traversée par de nombreux autres GR. Parmi eux, nous pouvons vous conseiller le GR223 qui relie Honfleur au Mont-Saint-Michel et passe notamment par Deauville, Cherbourg et les plages du débarquement.

Notre conseil : Variez les distances

Augmentez votre charge d’entrainement progressivement et variez les temps d’effort pour vous préparer physiquement avant le Trailwalker Oxfam. Pour vous accompagner au mieux, un guide d’entrainement vous attend !

Le Trailwalker Oxfam revient à Dieppe

En 2024 se tiendra la cinquième édition du Trailwalker Oxfam au départ de Dieppe. Cette année, nous vous attendons les 1er et 2 juillet pour une aventure exceptionnelle avec un départ et une arrivée sur le front de mer. Durant le parcours, nous vous emmènerons au cœur de l’agglomération dieppoise puis à la découverte d’un paysage maritime sublimé par des falaises très caractéristiques de la Normandie. Nous traverserons également les territoires de Falaise du Talou et de Terroir de Caux, permettant de varier les paysages entre bocages normands, forêts et petits villages locaux.

La Normandie est un territoire vaste et présente des paysages de qualités très variés. Nous espérons que cette sélection de randonnées vous permettra de découvrir une partie de cette région et que les amoureuses et amoureux de la nature seront comblé·e·s. Si vous n’êtes pas encore inscrit·e·s et que l’aventure vous tente, n’hésitez plus et rejoignez l’aventure !

5 idées de randonnées en Gironde pour s’entraîner au Trailwalker Oxfam

C’est en direction de la Gironde que nous vous amenons pour découvrir au travers de différentes randonnées ce territoire. Entre vignobles millénaires et patrimoine historique en passant par des immenses forêt de pins et de chênes cette région va vous étonner.  Découvrez notre sélection de 5 randonnées afin pour vous aider à vous préparer au mieux au Trailwalker Oxfam. Vous pouvez intégrer ces randonnées à votre programme d’entraînement pour varier le lieux, les dénivelés et les kilomètres.

Randonnée N°1 : Boucle autour de Saint-Symphorien

16km

Saint-Symphorien (33113)

Facile

16km – Saint-Symphorien (33113)  – Facile

La première randonnée que nous vous proposons est une boucle de 16km autour de Saint-Symphorien, commune qui accueillera le premier Point de Contrôle du Trailwalker Oxfam 2023 en Gironde. Son parcours vous emmène au cœur du Parc Naturel Régional des Landes de Gascogne à travers les forêts de pins, typiques de la région. Il croise même à un endroit l’itinéraire emprunté par le Trailwalker Oxfam 2023.

Cette randonnée est donc idéale pour se familiariser avec le secteur et découvrir les Landes girondines. De plus, elle reste relativement facile et accessible, vous pouvez donc la planifier au début de votre phase d’entraînement.

Notre conseil : Allez-y progressivement

Il est préférable de commencer par des distances relativement courtes et d’allonger progressivement. Nous vous proposons d’ailleurs un plan d’entrainement en 4 phases pour faire de votre préparation un succès.

 Randonnée N°2 : Boucle du Réolais

24,6km

La Réole (33190)

Moyen / Dénivelé 328m

24,6km – La Réole (33190) – Moyen / Dénivelé 328m

Située à une vingtaine de kilomètres de Blasimon, lieu d’arrivée du Trailwalker Oxfam 2023 en Gironde, La Réole est une commune se trouvant au bord de la Garonne et labélisée Ville d’Art et d’Histoire. C’est dans ce merveilleux cadre que se déroule la deuxième randonnée nous vous avons sélectionné. Le parcours propose des paysages variés et typique de la région entre vignes, forêts et monuments historiques.

L’occasion parfaite pour se confronter à différentes conditions de marche au cours d’une même randonnée. Ajoutez à cela la distance et vous obtenez un entraînement idéal pour le Trailwalker Oxfam.

Notre conseil : Testez votre matériel

Notre conseil : Profitez de vos entrainements pour tester votre matériel sur différentes surfaces afin de vous sentir à l’aise le jour-J et de savoir vous adapter en fonction du revêtement.

Randonnée N°3 : Boucle de Fontet

24,5km

Fontet (33190)

Moyen

24,5km – Fontet (33190) – Moyen

En face de La Réole, sur l’autre rive de la Garonne et le long du canal, se trouve Fontet : lieu de départ et d’arrivée de cette troisième randonnée.  Cette boucle, d’une distance équivalente à la précédente, s’annonce plus difficile sur un parcours plus roulant, avec de nombreux kilomètres sur les bords du canal de Garonne.

Profitez de cette ambiance paisible pour prendre le temps de travailler vos allures de marche tout en vous ravitaillant selon vos besoins. Ce parcours peu constituer un très bon entraînement en vue du tronçon entre Bommes (PC4) et Cadillac (PC5) sur le Trailwalker Gironde 2023.

Notre conseil : Peaufinez votre préparation

Profitez de ces randonnées pour vous préparer correctement et ainsi éviter de vous blesser lors du Trailwalker Oxfam.

Randonnée N°4 : Boucle des vignobles et de la Citadelle

18,6km

Blaye (33390)

Facile

18,6km – Blaye (33390) – Facile

Pour cette quatrième randonnée, nous quittons les terres du Trailwalker Oxfam et les bords de Garonne pour se diriger vers le nord de Bordeaux, et plus précisément à la pointe de l’estuaire de la Gironde, à Blaye. Cette randonnée au départ de l’imposante citadelle de Blaye vous emmène aux travers des vignobles et châteaux de la Gironde, tout en gardant un œil sur l’estuaire. L’occasion de profiter d’un entraînement pour faire du tourisme sans pour autant vous arrêter de marcher !

Notre conseil : Profitez !

N’hésitez pas à prendre le temps de profiter des paysages. Marcher ce n’est pas seulement un défi sportif, c’est également l’occasion de (re)découvrir un territoire à son échelle et à son rythme.

Randonnée N°5 : LE GR6

245km

Sainte-Foy-la-Grande

Arcachon

245km – de Sainte-Foy-la-Grande à Arcachon

Le sentier de Grande Randonnée 6 (GR6) relie les Alpes à l’Océan Atlantique. La portion Girondine rattache Sainte-Foy-la-Grande au Bassin d’Arcachon sur 245km. C’est un terrain de jeu parfait pour s’entrainer avant le Trailwalker Oxfam. Plusieurs communes accueillant le Trailwalker sont d’ailleurs traversées par le GR6 : Hostens (départ), Saint-Symphorien (PC1), Villandraut (PC2), Léogeats (PC3) et Blasimon (arrivée).

Bien évidemment, il n’est pas question de parcourir l’intégralité du GR6 lors d’une unique randonnée. En revanche, vous pouvez le découvrir au cours de plusieurs sorties, en variant les distances, les surfaces, le dénivelé et en vous adaptant à votre niveau d’entraînement.

Notre conseil : Testez vous

Variez la longueur des tronçons, les lieux de départ et d’arrivée et consultez notre parcours afin de cibler certains secteurs en particulier.

Le Trailwalker Oxfam arrive en Gironde

En 2023, pour la toute première fois, le Trailwalker Oxfam s’installe en Gironde ! Pour cette nouvelle édition, nous vous donnons rendez-vous les 13 et 14 mai prochain afin de découvrir les paysages variés du département de la Gironde entre forêts de pins, châteaux et vignes. Le départ sera donné du Domaine Départemental d’Hostens, un espace naturel de 600 hectares situé à 45 km au sud de Bordeaux. 100 kilomètres plus loin, les marcheurs rejoindront l’arrivée située sur le Domaine Départemental de Blasimon. Tout au long des chemins des Landes girondines et de l’Entre-Deux-Mers, vous retrouverez des Points de Contrôle à Saint-Symphorien, Villandraut, Léogeats, Bommes, Cadillac, Escoussans, Montignac ou encore Frontenac : des villages charmants et typiques de la région où reprendre des forces le temps d’une pause.

Nous espérons que cette sélection de randonnées vous donnera des idées pour parfaire votre entraînement ! La Gironde est un magnifique terrain de jeux pour les amoureux de la nature et du patrimoine. Si vous n’êtes pas encore inscrit.e.s et tenter par l’expérience, n’hésitez plus et rejoignez l’aventure !

Nb : cet article peut également convenir aux participants du Trailwalker Oxfam de Dieppe et/ou  simplement aux amoureux.ses de randonnées.

Quel matériel pour marcher un trail ?

Participer au Trailwalker Oxfam est un véritable défi car marcher 100 km en moins de 30 heures n’est pas anodin et demande un minimum d’entrainement. Mais pour venir à bout du parcours de 100 km, un autre paramètre rentre en compte :  avoir l’équipement approprié. Pour vous aider à y voir plus clair, retrouvez dans cet article une liste de matériel à prévoir pour  marcher dans les meilleures conditions possibles.

Quel matériel est obligatoire pour marcher le Trailwalker Oxfam ? 

Avant de prendre le départ du Trailwalker Oxfam, il est important de s’équiper ! La liste ci-dessous recense tout le matériel demandé pour participer à l’aventure dans les meilleures conditions possibles. Vous trouverez également des conseils pour vous aider à choisir votre matériel, des chaussures au  kit de premiers secours. 

La liste du matériel à avoir en amont du Trailwalker Oxfam

  • Un certificat médical datant de moins d’un an au départ du Trailwalker : Ce certificat doit contenir la mention de non contre-indication à la pratique du sport / de la marche ou course à pied en compétition. La mention de compétition est nécessaire car votre marche est chronométrée. Les licences d’athlétisme et de triathlon de l’année en cours sont également acceptées. Une fois le document en main, il est à transmettre via Dokeop. Pour connaitre la procédure, rendez-vous sur notre site internet
  • Un sac-à-dos confortable par personne : Il est important d’avoir chacun son propre sac afin de bien répartir le poids et d’en porter le moins possible. N’hésitez pas à vous entraîner avec pour vous habituer au poids tout en veillant à ce que votre sac ne vous fasse pas mal et tienne bien le dos. Il ne doit pas être trop volumineux ni trop lourd et contenir ainsi le strict nécessaire. N’oubliez pas que vos supportrices et vos supporters sont là pour vous accompagner tout au long du Trailwalker Oxfam, vous pouvez ainsi leur transmettre une  partie de votre équipement.  
  • Une paire de bonnes chaussures :   Il est nécessaire d’avoir une paire de chaussures dans laquelle vous  soyez à l’aise. Chaussures de trail/trek ou de marche (basses ou hautes), à vous de choisir, l’important est que votre pied soit bien maintenu. Lors du choix des chaussures, il est conseillé de prendre une pointure plus grande. En effet, les pieds ont tendance à gonfler durant la marche, et les chaussettes de sport sont souvent plus épaisses que celles de ville. N’oubliez pas, les chaussures prennent du temps à se faire et à prendre la marque de vos pieds, c’est pourquoi nous vous conseillons de les porter bien en amont et de les utiliser toute l’année durant vos entraînements. 
  •  Une réserve alimentaire de votre choix (barres de céréales, fruits secs…) : Nous vous conseillons de glisser dans votre sac à dos. différentes denrées pour reprendre des forces tout en marchant. Vous trouverez de quoi manger sur les Points de Contrôle (PC) tout au long du parcours mais il peut être bien d’avoir avec soi ses en-cas préférés et auxquels vous êtes habitué·e·s. 
  • Un kit de secours par équipe :  Vous pouvez en trouver facilement en grande surface. Ce kit doit contenir au minimum spray antiseptique, pansements prédécoupés, bandes élastique, sparadrap, compresses, ciseaux, gants et crème anti-frottement. En fonction de vos besoins et de votre sensibilité vous pouvez le compléter avec d’autres produits.

Le matériel à ne pas oublier le jour du grand départ 

    •  Une réserve d’eau de 1,5L minimum Préférez une gourde en inox, ou un thermos pour conserver votre eau fraîche toute la journée. Vous pourrez la remplir à chaque Point de Contrôle.
    • Au minimum trois téléphones portables chargés par équipe :  Il est nécessaire que vous soyez toujours joignables afin que nous puissions vous appeler en cas de problème. Pour cela, pensez à prendre des batteries de rechange ou des chargeurs pour ne pas vous retrouver sans batterie. Vous pourrez économiser de la batterie en mettant certains téléphones en mode avion à certains moments.
    • Un gilet de sécurité de couleur jaune ou orange fluo avec des bandes réfléchissantes et une lampe frontale avec un jeu de piles de rechange : Matériel nécessaire pour la marche de nuit, ces éléments doivent être stockés dans votre sac à dos et vous devrez les porter dès la tombée du jour afin d’être visibles par tou·te·s ! Ce matériel sera contrôlé par les bénévoles à la sortie des PC avant que vous ne repreniez votre marche.
    •  Une couverture de survie : Les nuits peuvent être froides et cet équipement pourrait vous être utile, ne l’oubliez donc pas.
    • Le Carnet de Route Marcheurs : Celui-ci sera distribué en version papier pour chaque équipe lors de l’enregistrement sur place le vendredi. Il contient toutes les informations nécessaires sur le parcours, les Points de Contrôle, les numéros d’urgence, etc.
    • Un GPS par équipe distribué au moment du départ le samedi : Il permet aux  organisateurs de veiller à votre bonne avancée et aux supporters de vous retrouver au bon Point de Contrôle à votre arrivée.
Photo par Alice Donovan Rouse sur Unsplash

Le matériel conseillé pour marcher un trail en toute tranquillité 

Le matériel cité ci-dessous n’est pas obligatoire. Cependant, au fil des années, avec les retours des participantes, des participants et nos propres expériences, nous constatons que le confort est un critère phare pour finir les 100 km plus sereinement.

Voici donc quelques articles que nous vous conseillons de prendre ou de confier à vos supportrices et supporters .  

    • Une paire de chaussures de rechange : Afin d’alterner les zones de frottement sur vos pieds et porter des chaussures plus légères sur certains tronçons. Il peut être agréable d’avoir également des chaussures de type espadrilles ou tongs pour faire respirer vos pieds lors des pauses sur les Points de Contrôle.
    • Des bâtons de marche  :  Ils peuvent vous économiser jusqu’à 20% d’énergie et ne sont pas fournis par l’organisation. Ils vous permettront de garder un bon équilibre et pourront vous aider dans les montées ou les descentes. N’oubliez pas de vous entraîner avec.
    • Plusieurs paires de chaussettes : Après les chaussures, elles sont un accessoire primordial pour une bonne marche. Confortables et respirantes, elles peuvent vous éviter de douloureuses ampoules et blessures au niveau des pieds. Nous vous conseillons de prévoir 2 ou 3 paires de chaussettes pour tout le Trailwalker.
    •  Des chaussettes de contentions : Elles permettent une meilleure circulation sanguine et donc une sensation de jambes moins lourdes et des pieds moins sensibles.
    • Une lunch-box ou un contenant : Lors de la distribution du ravitaillement vous pourrez y stocker les denrées.
    • Des protections solaires : Pour vous protéger du soleil, nous vous invitons à prendre avec vous une casquette ou un bob ainsi que de la crème solaire et des lunettes de soleil.
    • Une serviette microfibre et un maillot de bain : Utile pour se rafraîchir aux douches communes.
    • Des vêtements chauds et des vêtements de pluie : Même si les journées peuvent être chaudes et agréables il est fort possible que les nuits soient fraîches. Il est donc important de prévoir de quoi bien se couvrir afin de marcher et surtout de se reposer dans de bonnes conditions.
    • Des vêtements de rechange : Pendant cette longue marche, vous allez transpirer, vous allez vous salir et vous serez peut-être mouillé·e·s en cas de pluie. Se changer et mettre un t-shirt propre et sec peut alors apporter un plaisir non négligeable. Ainsi, pour votre confort, n’hésitez pas à confier à vos supportrices et supporters des vêtements de rechange.
    • Une petite trousse à pharmacie : Avec quelques médicaments en cas de besoin comme du paracétamol, des spasfons, etc.
    • Un baume pour les lèvres
    • Du papier toilette
    • Des guêtres jambières imperméables

Vous souhaitez imprimer cette liste ou bien la conserver sur votre ordinateur ?

Nous la mettons ci-dessous à votre disposition au format pdf. 

Télécharger la liste du matériel

Eviter de se blesser pendant un trail

Relever le défi du Trailwalker Oxfam en marchant 50 km ou 100 km n’est pas commun. Cela représente un défi exceptionnel ! Vous pouvez être fier·e·s de l’aventure dans laquelle vous vous êtes lancé·e·s.  C’est un défi qui demande de la préparation.  En effet, notre corps n’est pas habitué à marcher de telles distances. Alors parfois, de petites blessures peuvent survenir.  Dans cet article, découvrez nos meilleurs conseils pour arriver au bout du parcours dans les meilleures conditions. 

Préparer son corps avant de marcher un trail

Marcher le Trailwalker Oxfam est accessible à tout le monde ! En revanche, il est important de bien s’entraîner et se préparer en amont. Marchez autant que possible, courez si vous préférez, seul·e, à plusieurs, en équipe. L’important est d’habituer son corps à bouger, d’apprendre à mieux le connaître, de pouvoir reconnaître les signes de fatigue et de savoir y répondre. 

Après avoir lu nos conseils pour s’entrainer, vous savez que la préparation à un trail s’organise en quatre parties, à savoir :   

La reprise : pour les moins sportif·ve·s, pour celles et ceux qui n’ont pas fait de sport depuis quelque temps, vous avez déjà réveillé votre corps en douceur. Vous êtes lancé·e·s dans une dynamique sportive.

L’endurance : vous avez ensuite probablement augmenté l’intensité de vos entraînements au fur et à mesure. Cette étape fut aussi l’occasion pour vous de tester votre matériel, de découvrir la réaction de votre corps face à l’effort, de vous familiariser avec la marche.

La résistance : avec l’habitude et l’entraînement, vous avez réussi à pousser votre corps dans ses retranchements, afin de voir jusqu’où il peut aller, sans jamais vous blesser et en respectant les signes qu’il vous envoie, bien évidemment !

Le repos : avant l’événement, prenez le temps de bien vous reposer, de manger sainement. Ne faites pas de sport intensif les jours avant, gardez une attitude active mais sans vous fatiguer pour autant. Il ne s’agirait pas de vous blesser à quelques jours du départ ! 

La reprise : pour les moins sportif·ve·s, pour celles et ceux qui n’ont pas fait de sport depuis quelque temps, vous avez déjà réveillé votre corps en douceur. Vous êtes lancé·e·s dans une dynamique sportive.

 

L’endurance : vous avez ensuite probablement augmenté l’intensité de vos entraînements au fur et à mesure. Cette étape fut aussi l’occasion pour vous de tester votre matériel, de découvrir la réaction de votre corps face à l’effort, de vous familiariser avec la marche.

 

La résistance : avec l’habitude et l’entraînement, vous avez réussi à pousser votre corps dans ses retranchements, afin de voir jusqu’où il peut aller, sans jamais vous blesser et en respectant les signes qu’il vous envoie, bien évidemment !

Le repos : avant l’événement, prenez le temps de bien vous reposer, de manger sainement. Ne faites pas de sport intensif les jours avant, gardez une attitude active mais sans vous fatiguer pour autant. Il ne s’agirait pas de vous blesser à quelques jours du départ ! 

Juste avant le Trailwalker Oxfam, adaptez votre alimentation sans pour autant bouleverser vos habitudes. Privilégiez les féculents et diminuez les crudités, les fruits frais, la viande pour avoir un estomac en forme le jour J. Buvez beaucoup d’eau et évitez les boissons alcoolisées.

Prendre soin de soi pendant un trail 

Tout au long du trail, vous serez concentré·e·s sur les nombreux kilomètres qui vous attendent et sur votre pause au prochain Point de Contrôle. Mais gardez également ces quelques conseils en tête : écoutez et prenez soin de votre corps pour qu’il vous suive sur toute la durée. Gardez les habitudes prises lors des entraînements, n’innovez pas le jour-J, il n’est pas recommandé de tester de nouvelles choses et de tout chambouler.

Nos conseils alimentaires

Pour ne pas s’épuiser,  il est important de se ravitailler  régulièrement et de manger un peu à chaque pause même si vous n’en ressentez pas le besoin. Consommez des sucres lents (fruits secs, pain d’épice, etc.) et des aliments salés (crackers, fromage, fruits oléagineux, etc.). Évitez autant que possible des aliments gras à la digestion plus longue.

Lors d’activités physiques, les glucides (fruits, barres de céréale, etc.) sont également la première source énergétique. Prévoyez d’en manger de temps en temps. Ces repas seront distribués aux marcheur-se-s aux Points de Contrôle.

Buvez, buvez, buvez. La bonne gestion de votre hydratation est un facteur majeur pour arriver au bout de l’aventure. Votre estomac peut absorber entre 750 mL et 1L de boisson en 1h. Cela ne sert à rien de boire davantage. Nous vous conseillons plutôt de boire de petites gorgées régulièrement, sans attendre de ressentir la soif. 

Vous pouvez également consommer des boissons énergétiques (à ne pas confondre avec les boissons énergisantes). Sachez que si l’eau vous hydrate, les boissons énergétiques contiennent également des glucides, des sels minéraux et des vitamines. Cela vous permet un apport supplémentaire. Faites-vous plaisir en prenant un peu de soda de temps en temps, une consommation raisonnable permet un apport en sucre bénéfique.

Encore une fois, il est conseillé de suivre les habitudes que vous avez prises durant votre entraînement.

Eviter les ampoules pendant un trail

L’équipement compte énormément dans le déroulé de la course. Et les pieds demandent une attention toute particulière. Les ampoules sont la première cause d’abandon. Il faut donc porter une attention toute particulière à la préparation des pieds et en prendre soin en amont. 

Faites le maximum pour bien préparer vos pieds en amont. La prévention est la clé ! Pour cela : 

    • Coupez-vous les ongles 2 semaines avant l’événement. Cela permettra à la peau nouvellement mise à nue de se durcir.
    • Si vous avez des pieds secs, hydratez-les quotidiennement avec une crème de type “Nok”.
    • Pour rendre la peau plus résistante, plus souple, et ainsi moins sujette aux ampoules, vous pouvez également masser vos pieds avec du jus de citron.  
    • Marchez avec des chaussures dans lesquelles vous êtes confortables et dont vous avez l’habitude. 
    • Prévoyez également un kit spécial ampoule dans votre trousse de premiers secours avec des :
      • coussinets ou pansements pour ampoules
      • gazes stériles emballées individuellement
      • petits ciseaux pour couper les pansements
      • ruban adhésif médical

Voici quelques conseils utiles pour le jour-J : 

    • Prévoyez de bonnes chaussettes de randonnée. Elles sont généralement plus respirantes et légèrement rembourrées au niveau des zones de frottement. Positionnez-les bien sur votre pied et évitez les plis. Prenez également plusieurs paires de rechange pour en changer régulièrement.
    • En fonction de vos pieds, s’ils sont secs ou humides, vous pouvez appliquer de la vaseline ou du talc afin de les soulager. C’est particulièrement agréable sur les zones de frottement.
    • Changez de chaussures. Sur les Points de Contrôle, laissez vos pieds s’aérer et portez des tongs ou autres chaussures légères. Vous pouvez également avoir des chaussures de rechange afin d’alterner les zones de frottement et au cas où vos pieds seraient mouillés. 

Le traitement des ampoules

Si la peau est bien présente sur la plaie, ne la retirez pas, elle servira de couche protectrice naturelle. En revanche, si elle est arrachée sur la majeure partie, retirez la partie restante afin de ne pas aggraver la blessure.

    1. Nettoyez votre ampoule avec de l’alcool dénaturé et laissez-la sécher naturellement
    2. Appliquez une crème antiseptique
    3. Couvrez l’ampoule avec de la gaze stérile ou un pansement
    4. Capitonnez-la zone avec un rembourrage protecteur

Limiter les irritations

Lorsque vous transpirez, cela laisse des résidus sur votre peau qui se transforment en cristaux de sels, et peuvent irriter des zones déjà sensibles.

N’hésitez pas à porter des affaires moulantes : les leggings de sport ou shorts cyclistes sont faits pour que vos cuisses ne se collent pas et ainsi éviter un frottement douloureux. Nous vous recommandons également de porter des t-shirts adaptés (légers, qui sèchent vite, etc.) pour limiter les irritations. Pour les femmes, pensez à la brassière de sport, idéale pour la marche longue. Enfin, vous pouvez également toutes et tous bander vos tétons. Les frottements à ces endroits-là sont très douloureux. 

Si malgré tout une zone commence à vous irriter, n’hésitez pas à appliquer de la vaseline généreusement, afin de réduire la friction. 

Avec tous ces conseils, nous espérons que vous limiterez les petits bobos le jour-J et que vous profiterez pleinement de l’aventure qu’est le Trailwalker Oxfam ! Pour bien vous préparer, n’hésitez pas à consulter également nos conseils pour l’entrainement parfait. 

Je m’entraine !

Sensibiliser aux actions d’Oxfam France

Vous souhaitez en savoir plus sur Oxfam France ? Vous participez au Trailwalker Oxfam et vous voulez sensibiliser votre entourage à nos actions ? Voici quelques informations essentielles à propos de l’association, de son histoire et de ses combats.

L’histoire d’Oxfam en points clés

Que veut dire Oxfam ? Le nom « Oxfam » vient de « Oxford Committee for Famine Relief », il s’agit de la contraction des termes anglais OXford et FAMine.  

Comment est née Oxfam ? L’association a été créée en 1942 en Grande-Bretagne, dans un contexte de guerre mondiale. Alors que les puissances de l’Axe occupent presque toute l’Europe, la Grèce fait face à un blocage naval des forces alliées que refuse de lever W.Churchill, malgré la famine qui tue 2 000 personnes chaque jour. A Oxford, un petit groupe de personnes décide de former le « Oxford Committee for Famine Relief ». En multipliant les comités dans toute la Grande-Bretagne, mais également grâce aux soutiens obtenus jusqu’au Canada et aux Etats-Unis, ils font céder le gouvernement de Churchill. La mobilisation de ce pouvoir citoyen est aujourd’hui encore au cœur des actions d’Oxfam. 

Dans combien de pays agit Oxfam ? La confédération internationale Oxfam a été créée en 1995 par un groupe d’ONG indépendantes afin d’unir leurs efforts sur la scène internationale et de maximiser l’impact de leurs actions de lutte contre la pauvreté et les inégalités. Il y a aujourd’hui 19 organisations membres agissant dans 67 pays. 

Depuis quand existe Oxfam France ? En France, l’association Agir Ici, créée en 1988, aspire à agir durablement contre les inégalités mondiales et la pauvreté. C’est presque naturellement qu’Agir Ici rejoint en 2006 la Confédération et devient Oxfam France. Il s’agit d’une association de loi 1901, reconnue d’intérêt général, non partisane et non confessionnelle. 

Oxfam France est membre de la confédération Oxfam, une organisation internationale de développement qui mobilise le pouvoir citoyen contre la pauvreté.

Oxfam lutte contre les inégalités et la pauvreté au niveau local et mondial

Oxfam agit pour mettre fin aux injustices

Oxfam est un mouvement mondial de citoyen·ne·s qui lutte contre les inégalités pour mettre fin à la pauvreté et aux injustices. L’association travaille aux côtés des populations de toutes les régions, tant au niveau local que mondial, afin d’apporter un changement durable. 

La vision d’Oxfam est celle d’un monde juste où les économies sont centrées sur l’être humain et la planète. Un monde où les femmes et les filles sont à l’abri des violences et des discriminations, où la crise climatique est prise en compte grâce aux systèmes de gouvernances inclusifs qui permettent de demander des comptes aux personnes qui détiennent le pouvoir.

Oxfam s’engage pour un monde solidaire

En France, Oxfam soutient les actions humanitaires d’urgence et les projets de développement de la Confédération internationale Oxfam, en collaboration avec des partenaires locaux et des alliés dans le monde entier. 

Elle mène par ailleurs des campagnes de mobilisation citoyenne et de pression sur les responsables politiques et économiques en faveur d’un monde plus juste. 

Elle travaille sur des thématiques de campagnes et plaidoyer : 

      • En produisant une analyse sur les causes des inégalités et de la pauvreté
      • En développant des solutions de long-terme pour corriger ces situations et faire reculer, voire abolir la pauvreté
      • En défendant ces solutions auprès des responsables politiques et économiques, grâce à la force de la mobilisation citoyenne. 

Oxfam France mobilise les citoyen·ne·s par le biais de différentes actions :  

      • L’animation et le développement de groupes locaux composés de bénévoles, militant·e·s, qui agissent au quotidien pour porter les messages d’Oxfam France auprès du public et des responsables politiques et économiques.
      • L’animation de magasins solidaires  proposant des produits de seconde main. Ce sont de véritables lieux de rencontres, d’échanges et de consommation solidaire.
      • L’organisation des Trailwalker Oxfam France. Ces événements sportifs et solidaires mettent le sport au service de l’engagement citoyen.
      • La mobilisation et l’interpellation en ligne. Oxfam France développe une série d’actions en ligne, pour donner la possibilité au plus grand nombre d’agir par exemple par le biais de pétition, d’interpellations des député·e·s sur les réseaux sociaux etc. Le but est de renforcer le pouvoir citoyen en rapprochant les élu·e·s et leurs électeurs·rice·s.
Le rapport « Le virus des inégalités » révèle comment les milliardaires ont récupéré en un temps record de la crise alors que des centaines de millions de personnes basculent dans la pauvreté.

Les actions d’Oxfam

La Confédération Oxfam répond aux urgences humanitaires 

La Confédération Oxfam travaille de concert avec des partenaires locaux pour agir dans près de 67 pays et répondre à de nombreuses urgences humanitaires à travers le monde. Pour soutenir les populations directement impactées par la pauvreté, l’expertise de la confédération Oxfam permet notamment d’assurer l’accès à l’eau potable, le développement de systèmes d’assainissement, le soutien à l’agriculture paysanne et familiale et aux communautés de femmes.

Depuis le début de la pandémie du Covid-19, Oxfam s’est impliquée pour venir en aide aux populations. Le constat est sans appel : la moitié de la population n’a pas accès à des soins de santé, à l’eau potable, aux produits d’hygiène essentiels… Des éléments essentiels qui permettent de faire face à la maladie. 

La Confédération est ainsi intervenue pour installer des points de distribution d’eau, distribuer des savons et promouvoir des mesures d’hygiène. Au total, ce sont plus de 14 millions de personnes dans 68 pays qui ont été soutenues depuis mars 2020.

Oxfam France mobilise le pouvoir citoyen depuis plus de 30 ans

Le mouvement Oxfam repose sur une conviction : chacun·e, à sa façon, peut s’engager pour construire un monde plus juste, où la pauvreté ne serait plus qu’un mauvais souvenir. C’est l’addition de ces engagements qui permet de changements réels. Voici quelques exemples de mobilisation citoyenne en France : 

      • La lutte contre la vente d’armes au Yémen
        Oxfam France participe activement à de nombreuses actions aux côtés de la Confédération internationale. La lutte contre la vente d’armes au Yémen en est un exemple. Le mois de mars 2021 marquait la 6ème année de conflit au Yémen où chaque jour les droits humains sont bafoués.  En vendant des armes à l’Arabie Saoudite, a France fait partie des pays qui sont impliqués dans la catastrophe humanitaire qui a lieu au Yémen.  Oxfam aide les réfugié·e·s de ce conflit en leur apportant des vivres et de l’eau, tout en faisant pression sur le gouvernement français pour qu’il suspende son approvisionnement en armes tant que le pays continue à violer le droit international humanitaire en toute impunité.

      • La Taxe sur les Transactions Financières
        En 2011, Oxfam France a engagé une la campagne en faveur de l’adoption de la Taxe sur les Transactions Financières (TTF) surnommée la ite taxe « Robin des bois ». Elle est finalement mise en place en 2012. Depuis, elle a été élargi et a permis de collecter des sommes importantes. En 2017, 798 millions d’euros, issus de cette taxe, ont été alloués à la solidarité internationale.

      • L’Affaire du Siècle
        En 2019, 4 associations : Oxfam France, la Fondation pour la nature et l’homme, Greenpeace France et Notre affaire à tous assignent  l’État en justice pour inaction face au changement climatique et non-respect de ses obligations internationales, européennes et nationales en la matière. C’est le début de l’Affaire du Siècle. En effet, l’Etat français ne tient pas ses engagements face à celle-ci sur 3 points :
        – Baisse des émissions de CO2,
        – I
        nvestissement en faveur de l’efficacité énergétique
        – D
        éveloppement des énergies renouvelables.
        Les 4 ONG lancent une pétition signée par 2,3 millions de personnes et recueillent plus de 18 000 témoignages  qui illustrent les conséquences des changements climatiques déjà visibles en France.En février 2021, le tribunal administratif de Paris a reconnu le manque d’action et la faute de l’Etat. C’est une victoire historique pour le climat !
      • Inégalités femmes-hommes
        Oxfam s’engage à promouvoir les droits des femmes, améliorer leurs conditions de vie et faire entendre leur voix en travaillant avec les organisations féministes de nombreux pays. Pour limiter les reculs en matière de droits des femmes en France et dans le monde, Oxfam France défend la mise en place  d’un plan de relance féministe, plaçant la réduction des inégalités entre les femmes et les hommes au cœur des réponses politiques à la crise du Covid-19.
        Pour assurer l’égalité femmes-hommes, nous avons le pouvoir citoyen·ne·s !

Téléchargez la boîte à outils pour obtenir les affiches, signatures mails et vidéos à propos du Trailwalker Oxfam ainsi que de la documentation sur Oxfam France.

 Boîte à outils 2021

 

S’entraîner pendant le confinement et rester motivé·e

Temps de lecture : 3 min

Couvre-feu, confinement, limite des 10 kms : découvrez quelques idées originales d’exercices pour se motiver à faire du sport chez soi et s’entrainer pour le Trailwalker Oxfam !

Varier les plaisirs avec de nouveaux sports

En raison des restrictions liées au contexte sanitaire, il est parfois difficile de suivre le programme d’entraînement pour trail que l’on s’est fixé (ou encore celui proposé dans notre  guide d’entraînement). Le jour du départ approche et vous souhaitez malgré tout poursuivre votre préparation sportive pour le Trailwalker Oxfam ? Ou vous désirez simplement rester en forme ? Voici quelques pistes pour effectuer des exercices originaux et adapter votre programme d’entraînement.

La préparation physique générale (PPG)

La préparation physique générale, ou PPG, est particulièrement adaptée à un entraînement durant le confinement. Cette technique est utilisée par tous les grands sportifs pour améliorer leurs performances, se muscler, redémarrer la saison, etc. Le but est de réchauffer son corps puis de travailler le cardio et les muscles en douceur. Voici un exemple de programme à suivre : 

  • Echauffement général  avec 5 minutes de corde à sauter, un footing dans votre quartier, ou la montée et descente à plusieurs reprises de vos escaliers.
  • Entraînement dynamique
    • Les bras avec des pompes, des dips, des kick back.
    • Les jambes par des squats, fentes ou jumping jack.
    • Le torse en faisant lever de jambes, abdos et planche
  • Corps entier en finissant avec une série de burpees.
Photo by Dane Wetton on Unsplash

Les bienfaits du yoga 

Le yoga est un art ancestral dont les bienfaits ne sont plus à démontrer : renforcement musculaire, assouplissement, respiration, tonification, etc. Autant d’éléments indispensables lors d’un défi sportif comme celui du Trailwalker Oxfam. Le yoga permet de travailler le corps et l’esprit afin de réduire son stress pendant la période de confinement.

  • Il existe plus de 100 postures de yoga. Qu’elles soient statiques ou dynamiques, elles permettent toutes de développer votre souplesse et de vous recentrer, de faire une pause dans un rythme de vie bien rempli entre tâches personnelles et professionnelles 
  • Tout au long des exercices, il est important de se concentrer sur sa respiration afin de calmer son corps et son esprit. A chaque posture, assurez-vous d’effectuer ces quelques :
    • L’inspiration, lente et profonde, afin de bien remplir vos poumons
    • La rétention de l’air dans les poumons 
    • L’expiration tout en douceur
  • Ces exercices de souplesse et de respiration permettent une vraie relaxation. Profitez de cet état d’apaisement à la fin de votre séance en restant allongé.e ou assis.e. Mettez en fond une voix douce ou des sons cristallins pour vous accompagner dans ce moment. 

Travailler son équilibre et sa proprioception

La proprioception est la perception que l’on a de son corps dans l’espace. La travailler permet d’obtenir une meilleure stabilité, un meilleur équilibre, et ainsi d’éviter les blessures (de type foulures, etc.) sur des terrains instables.  Ce sont donc des exercices intéressants lors des entrainements pour trails. Lors de votre séance, vous pouvez fermer les yeux, cela augmentera votre perception de ce qui vous entoure. Voici maintenant quelques exemples d’exercices que vous pouvez effectuer chez vous facilement : 

  • Marche sur une corde raide : posez au sol une grosse corde, un manche à balai ou tout autre outil rond épais dont vous disposez. Essayez ensuite de marcher dessus, de vous stabiliser. 
  • Posture du flamant rose : Posez un pied au-dessus du genou opposé. Il faut désormais conserver l’équilibre sur un pied. Vous travaillez votre gainage et votre équilibre. Plus le sol est instable, plus la difficulté est élevée.
  • Flexion sur une surface instable : Avec les deux pieds ou à cloche pied, sur un sol stable ou sur un gros coussin, descendez en position chaise puis remontez lentement. 

Le sport pendant le confinement : à plusieurs c’est motivant !

Vous avez du mal à rester motivé·e et vous cherchez des idées pour rendre votre entraînement pour le Trailwalker Oxfam plus fun ? Voici quelques conseils pour vous motiver à faire du sport, seul·e ou à plusieurs, et rester en forme dans la période de confinement. 

S’entraîner à distance avec ses proches

Proposez à votre entourage et à vos supporters de réaliser les mêmes défis sportifs que vous, chez eux, avec des rendez-vous fixes. Vous pouvez même organiser des visioconférences (avec le logiciel Zoom par exemple) pour partager les efforts en temps réel. Cela vous donnera encore plus de motivation et vous permettra de partager votre expérience avec vos proches !

Partager ses entraînements avec la communauté du Trailwalker Oxfam 

Partagez votre entraînement réalisé à la maison avec les autres marcheur·se·s sur les réseaux sociaux Facebook, Twitter et Instagram  à l’aide du #TrailwalkerOxfam et n’oubliez pas d’identifier notre compte (@trailwalkeroxfam) pour que nous puissions partager vos conseils d’entraînement ! 

Se fixer un objectif qui pousse à donner le meilleur de soi

Si vous n’êtes pas encore inscrit·e, pourquoi ne pas rejoindre l’aventure du Trailwalker Oxfam ? La préparation physique à ce grand défi sportif et solidaire peut être une occasion de se (re)mettre au sport ! Le fait d’avoir une échéance, de savoir que l’on relève un défi pour un mode plus juste peut être une motivation supplémentaire ! 

Découvrir le Trailwalker au départ d’Avallon

4 idées pour collecter pendant le confinement

Temps de lecture : 2 min 30

La crise sanitaire complique fortement les initiatives de collecte de fonds pour des projets solidaires comme le Trailwalker Oxfam. Découvrez 5 idées d’évènements de collecte à organiser dans le contexte actuel pour atteindre l’objectif que vous vous êtes fixé·e·s. Chaque don compte, même les plus petits, les finances sont parfois compliquées pour certain·e·s en cette période, mais toute participation est la bienvenue !

Proposer des formations et des cours en ligne pour collecter des fonds pour une association ou le Trailwalker Oxfam

Vous pouvez utiliser les applications telles que Zoom, Google Meet ou Teams dans le cadre de votre collecte de fonds. Réunissez virtuellement vos ami·e·s et animez des ateliers, des conférences, des formations à distance. Vous pouvez par exemple suggérer aux invités de participer en faisant un don à la hauteur de leurs moyens en faisant un don sur votre page de collecte.

Mettre son talent sous le feux des projecteurs 

Au sein de votre équipe se cachent de nombreux talents : c’est l’occasion de les faire briller ! Votre entourage sera à coup sûr ravi d’avoir un rendez-vous qui permette d’apprendre de nouvelles choses. Tous les sujets s’y prêtent : vous aimez le dessin, animez un atelier nature morte ou imitation de tableaux renommés. Vous êtes un·e grand·e passionné·e de montagne, proposez à vos proches de voyager, le temps d’une présentation, et de découvrir les plus hautes montagnes de la planète. Vous jouez du piano ou de la guitare, et hop, avec un peu de préparation, vous organisez un petit concert. 

Photo by Beci Harmony on Unsplash

Se faire aider par des connaissances

Vous pouvez également, si vous le souhaitez, mobiliser votre réseau. Vous avez sûrement dans votre entourage des personnes motivé·e·s pour partager leur savoir-faire et ainsi contribuer à votre projet. Pourquoi ne pas solliciter ces brillant·e·s artisan·e·s que vous côtoyez tous les jours : fleuristes, boulanger.ère.s, pâtissier.ère.s. Nombreux·ses seront vos proches à vouloir apprendre de nouvelles choses tout en contribuant à votre projet solidaire ! A la fin, vous pourrez ainsi suggérer de faire un don sur votre page de collecte.

Organiser une soirée à thème en ligne

Animez la soirée de vos proches en leur proposant de participer à une soirée à thème en ligne. Ce sera l’occasion de partager un bon moment, de leur parler du Trailwalker Oxfam et pourquoi pas de les encourager à vous soutenir et à participer à votre collecte en faisant un don sur votre page de collecte. 

Par exemple, depuis le début de la pandémie, les jeux de société sont revenus sur le devant de la scène. Certains de ces jeux se déclinent en versions virtuelles et garantissent de partager du bon temps avec vos proches malgré la distance. Cela peut être une idée de thèmaitque. 

  • Skribbl est la version virtuelle du Pictionnary. Vous n’avez que quelques secondes pour dessiner et faire deviner le mot que vous avez pioché. A vos souris et que le meilleur gagne. 
  • Massiv Music Quiz vous permettra de passer de super soirées karaoké à distance.
  • Papergames vous propose de continuer à vous améliorer au Puissance 4, à la bataille-navale, au morpion ou au gomoku. 
  • Monopoly, Uno, Trivial Pursuit, Mario Kart Tour, Among us, Gartic Phone... les possibilités de jeux en ligne sont infinies. La promesse d’une bonne soirée jeux !
Photo by Compare Fibre on Unsplash

Organiser une vente virtuelle avec ses créations

Vous avez peut-être vous aussi ressorti pinceaux, machines à coudre et argile à modeler de votre placard. Ou bien, les confinements vous ont permis de maîtriser à la perfection la préparation de confitures succulentes ? Vous savez faire des savons zéro déchets ? Proposez à vos proches d’acheter vos créations en faisant un don sur votre page de collecte ! Cela permet de compléter votre collecte et de vous approcher un peu plus de votre objectif.

Pour aller plus loin, découvrez d’autres idées dans notre  Guide de Collecte !