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Journée d’entraînement Dieppe 16 mai

Dans le cadre des éditions 2026 des Trailwalker Oxfam, la Ville de Dieppe vous propose une marche d’entraînement le samedi 16 mai 2026.

Samedi 16 mai

RDV à 07H00

Dieppe

Parc François Mitterand

Au programme : une randonnée de 22 kilomètres au départ de Dieppe.

Rendez-vous à 07H00 au Parc François Mitterrand à Dieppe pour l’enregistrement. Le départ se fera à 07H30. Le parcours fera une boucle pour revenir à Dieppe.

Itinéraire : Au départ de Dieppe vous emprunterez l’avenue verte jusqu’à Rouxmesnil pour une petite mise en jambes. Ici, les premiers dénivelés commencent. Vous gravirez le chemin du Mont Blanc, à son sommet retournez vous pour découvrir un magnifique panorama sur Dieppe. Vous redescendrez ensuite sur Arques la Bataille par le chemin de Calnon pour arriver au bord des étangs de la Varenne. Vous remonterez vers la forêt d’Arques en passant par le cimetière des anglais où, encore une fois, il faudra se retourner pour admirer la vallée de la Varenne. Après être redescendu sur Martin Église, vous emprunterez un GR de pays pour rejoindre le vieux Neuville en passant par Thibermont. Pour finir, vous redescendrez sur Dieppe par la rue du mont de Neuville. Après avoir franchi l’Îlot du Pollet avec la traversé des deux ponts, vous longerez le quai Duquesne pour revenir à votre point de départ.

De quoi s’entraîner et découvrir ou redécouvrir de beaux paysages ! Si vous souhaitez voir le parcours en amont, vous pouvez flasher ce QR code :

Un verre de l’amitié clôturera la marche vers 12H30-13H00 au Parc François Mitterrand. L’équipe des sports de la Ville de Dieppe, qui participe au tracé et repère le parcours du Trailwalker Oxfam chaque année, sera présente pour échanger avec vous.

Venez directement en tenue avec votre matériel. Il n’y aura pas de vestiaire ou de consignes sur place.

Cette marche se déroulera en parallèle de la Fête du Jeu à Dieppe. Des marches de 6km et 12km sont également proposées directement sur place.

Pour vous inscrire, merci de compléter ce formulaire avant le 14 mai 2026.

Inscription obligatoire et individuelle.

N’hésitez pas à nous contacter par téléphone au 01 85 34 17 65 ou par email à l’adresse evenements@oxfamfrance.org.

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La Marche d’Entraînement à Lille

Une marche d’entrainement pour être prêt à affronter le Trailwalker Oxfam

Le groupe local Oxfam de Lille vous propose cette année une marche d’entraînement.
Venez marcher aux côtés de Ninon sur des parcours adaptés pour atteindre vos objectifs.

📅 Dimanche 10 mai — 17km

📍 Rendez-vous à 9H00 au Pont de la Citadelle, à côté du Square Daubenton à Lille pour se regrouper avant de prendre le départ de cette marche.

👉 Au programme :

Une boucle de 17 km sur les rives de la Deûle depuis le parc de la Citadelle.

Pensez à prendre de l’eau et un pique-nique!

➡️ Inscriptions disponibles ici !

💚 Tout le monde est le·la bienvenu·e !

L’événement est ouvert à l’ensemble des participant·e·s : marcheuses, marcheurs, supportrices, supporters et bénévoles… et à tous celles et ceux qui hésitent encore !

Cette marche d’entraînement est proposé par le groupe local Oxfam France de Lille. 

Oxfam France compte 18 groupes locaux en France composés de bénévoles qui portent les messages de l’association, sensibilisent le public et l’incitent à agir à nos côtés pour construire un monde plus juste et plus solidaire.

Actions de mobilisation, plaidoyer local, organisation de concerts, projections, débats, tenue de stand sur des festivals ou événements… Les bénévoles sont de véritables ambassadeurs d’Oxfam France et l’incarne sur le territoire !

Et si vous ne vivez pas proche de Lille ?

Pas d’inquiétude ! D’autres marches d’entraînement sont proposées partout en France par les groupes locaux Oxfam.
Suivez le Trailwalker Oxfam et le groupe local Oxfam le plus proche de chez vous sur les réseaux sociaux pour rester informé·e·s.

👉 Rejoignez également les communautés Trailwalker Oxfam – Forêts de Nancy et Trailwalker Oxfam – Dieppe sur Oxfam Action et Strava.

N’hésitez pas à nous contacter si vous avec besoin de plus d’informations au 01 56 98 24 46 ou par e-mail evenements@oxfamfrance.org

À bientôt sur le Trailwalker Oxfam !

 

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Faire le Trailwalker Oxfam en famille !

Et si le prochain grand défi de votre famille ne se vivait pas autour d’un jeu de société ou d’un week-end classique… mais sur les sentiers, au cœur de la nature ? Participer au Trailwalker Oxfam, c’est bien plus qu’un challenge sportif : c’est une aventure humaine hors du commun, à vivre ensemble du premier entraînement jusqu’à la ligne d’arrivée.

De plus en plus de familles choisissent de se lancer dans ce défi solidaire, mêlant randonnée longue distance et engagement pour une cause essentielle. Parents, enfants, frères et sœurs… chacun·e y trouve sa place, son rythme, et surtout une raison de se dépasser.

Mais pourquoi s’inscrire en famille à un tel événement ? Qu’est-ce qui motive ces équipes intergénérationnelles à marcher des dizaines de kilomètres côte à côte ?
Petit tour d’horizon des bienfaits du Trailwalker Oxfam en famille.

Renforcer les liens familiaux en vivant une aventure unique

Marcher pendant des heures oblige à ralentir et à vraiment échanger. On oublie les écrans et le quotidien : place à l’aventure et aux vraies discussions !

L’inscription au Trailwalker va vous lancer dans une véritable dynamique familiale. C’est un projet structurant qui vous permettra de rester motivé·es pour atteindre vos objectifs. Le Trailwalker n’est pas une simple randonnée : c’est un défi partagé. En famille, il devient une aventure marquante où chacun·e joue un rôle, se soutient et dépasse ses limites avec les autres.

Vous allez redécouvrir les membres de votre famille autrement, révéler des traits de caractère, de la résilience ou du leadership parfois insoupçonnés. Une chose est sûre : vous allez créer une vraie complicité et de la convivialité, lors des entraînements comme le jour J, en construisant des souvenirs communs forts et le sentiment d’avoir accompli une mission collective.

Se lancer un défi c’est bon pour le moral

Contrairement à d’autres défis sportifs, le trail longue distance en équipe permet d’adapter le rythme à chacun·e. Pas besoin d’être ultra-sportif·ve : la clé est la régularité. Chaque membre de la famille contribue au défi à sa manière : bonne ambiance, rythme, logistique, soutien moral… chacun·e apporte sa pierre à l’édifice.

Marcher en famille renforce également le sentiment d’appartenance familiale et sociale. Les interactions et l’écoute ont des effets positifs sur la santé psychologique et le bien-être général. De plus, marcher ou faire un sport réduit le stress, ce qui permet d’avoir une meilleure cohésion.

Faire du trail en famille offre ainsi une expérience unique, mêlant nature, dépassement de soi et esprit collectif.

Le Trailwalker, une « école de vie »

Se lancer dans l’aventure du Trailwalker permet aussi de transmettre — ou d’éprouver — des valeurs essentielles.

Donner le goût de l’effort
Souvent, participer au Trailwalker en famille concrétise des années passées à emmener les enfants sur les sentiers. Franchir la ligne d’arrivée ensemble montre que vous avez su transmettre ce goût de l’effort. La persévérance devient alors une force collective pour aller au bout.

Transmettre son expérience
Accompagner ses enfants dans l’entraînement, les guider, leur donner des conseils sur l’équipement… C’est aussi l’occasion de partager ses connaissances et d’en être fier·e.

Créer de la solidarité dans la famille
Chaque sortie d’entraînement, chaque kilomètre parcouru est une leçon d’humilité et de persévérance. Cela crée et renforce la solidarité entre les membres de la famille engagé dans l’aventure du Trailwalker Oxfam, en testant la capacité à s’entraider. La solidarité entre les membres du groupe sera la clé pour aller jusqu’au bout.

Nous parlons évidemment de la famille au sens large, vous pouvez marcher avec vos oncles, tantes, cousin.es, etc… tous les membres des familles sont les bienvenu·es pour participer à ce défi unique!

S’engager pour une cause solidaire

C’est un levier particulièrement fort pour les familles. L’engagement pour Oxfam donne du sens à ce défi parfois un peu fou. Ensemble, vous agissez concrètement pour réduire les inégalités.

Et puis vient ce moment unique : celui de l’arrivée. Après des heures d’effort, parfois de doute, mais surtout de solidarité, franchir la ligne ensemble devient une véritable explosion d’émotions. Les regards se croisent, les sourires apparaissent, et la fatigue laisse place à une immense fierté collective.

Ce n’est pas seulement un défi relevé, c’est un accomplissement partagé. Chacun·e a contribué, chacun·e a tenu son rôle, et c’est ensemble que l’équipe a réussi. Ce sentiment d’être allé·es au bout, côte à côte, donne une saveur toute particulière à l’expérience.

Bien au-delà de la performance, ce moment reste gravé. Un souvenir fort et durable, que l’on garde en soi et que l’on raconte longtemps après, autour d’un repas. Parce qu’au fond, ce sont ces instants-là qui font toute la richesse d’une aventure vécue en famille.

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Rejoins les marches d’entraînement Oxfam !

Garder la motivation et s’entraîner seul n’est pas toujours facile. C’est pourquoi les groupes locaux Oxfam France organisent des marches d’entraînement avant les Trailwalker Oxfam à Dieppe et à Nancy, afin de se rencontrer, marcher ensemble et partager les meilleures astuces.

Pourquoi participer aux marches d’entraînement ?

🤝 Partager une expérience collective

Marcher seul peut être agréable, mais marcher en groupe est souvent bien plus motivant. Ces marches sont l’occasion de rencontrer d’autres marcheur·se·s, d’échanger des conseils, de découvrir de nouveaux paysages… et pourquoi pas de se lancer ensemble dans l’aventure Trailwalker Oxfam !

🔁 Garder la motivation toute l’année

S’inscrire aux marches d’entraînement, c’est se donner un rendez-vous régulier pour rester motivé·e. On est souvent plus enclin à affronter la météo ou la fatigue lorsqu’on est plusieurs. Ces sorties structurées aident à maintenir une activité physique constante, même lorsque l’emploi du temps est chargé.

🥾 Se préparer à des randonnées plus longues, en toute sérénité

Pour profiter pleinement des sentiers, du dénivelé et des longues distances, une bonne préparation est essentielle. Un entraînement progressif réduit les risques de blessures et améliore l’endurance. Ces marches sont parfaites pour se préparer à des randonnées longues et exigeantes, avec dénivelé et terrain varié.

👉 Envie de vous inscrire à une marche d’entrainement ?

Marche d’entrainement à Nancy

 

Marche d’entrainement à Lille

 

Marche d’entrainement à Dieppe

 

Marche d’entrainement Metz-Nancy

 

👉 Envie de découvrir de nouvelles randonnées près de chez vous ?

(Re)découvrez les parcours de randonnée en Lorraine

 

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(Re)découvrir les randonnées en Île-de-France

 

👉 Retrouvez également notre guide d’entraînement pour aller plus loin.

Guide d’entrainement

 

Plusieurs marches d’entrainement seront proposées par les groupes locaux Oxfam : alors suivez le Trailwalker Oxfam  et le groupe local Oxfam le plus proche de chez vous sur les réseaux sociaux, pour être informé·e·s des prochaines marches d’entraînement.

Rejoignez également les communautés Trailwalker Oxfam – Forêts de Nancy et Trailwalker Oxfam – Dieppe sur Oxfam Action et Strava.

N’hésitez pas à nous contacter si vous avec besoin de plus d’informations au 01 56 98 24 46 ou par e-mail evenements@oxfamfrance.org

À bientôt sur le Trailwalker Oxfam !

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Trailwalker Oxfam: bien s’hydrater et se nourrir

Sur le Trailwalker Oxfam, on pense en priorité aux kilomètres à parcourir, à nos entraînements ou encore à notre cohésion d’équipe. Mais on oublie parfois comment boire et manger correctement. Et oui, il ne s’agit pas de savoir comment on dévalisera le frigo une fois de retour à la maison, ni de se forcer à manger avant le départ “au cas où”.

Le but c’est surtout de comprendre comment adapter son alimentation et son hydratation à un effort qui dure des heures car c’est souvent ce qui fait la différence sur le parcours.

Un coup de fatigue, une fringale, une déshydratation… et tout peut vite devenir plus compliqué. À l’inverse, une bonne gestion de l’hydratation et de l’alimentation permet de rester lucide, d’éviter les coups de mou et de continuer à avancer, pas après pas.

Nos conseils en amont

Comme pour les équipements, il est essentiel de tester, avant le grand départ, ce qui vous convient le mieux en matière d’alimentation et d’hydratation. Tous les aliments ne sont pas forcément bien tolérés par votre estomac : apprenez à vous connaître en testant, lors de vos entraînements, différentes boissons d’effort (isotoniques, énergétiques, pastilles de minéraux…) ainsi que divers types d’aliments (fruits secs, oléagineux, barres de céréales, pâtes de fruits, gels énergétiques, bonbons).

Nous vous conseillons également d’emporter, en complément des ravitaillements proposés à chaque point de contrôle (PC), un petit stock d’aliments que vous savez adaptés à vos besoins.
Règle essentielle : ne rien tester le jour J, au risque de rencontrer des désagréments.

Avant le départ

Dans les jours précédant l’épreuve, augmentez progressivement vos réserves d’énergie en privilégiant les féculents (pâtes, riz, pommes de terre). Juste avant le départ, optez pour un repas riche en glucides et pauvre en fibres afin de faciliter la digestion.

Pendant le Trailwalker

Adoptez un principe simple : je m’alimente et je m’hydrate en continu.

Hydratation

Buvez régulièrement, car l’effort entraîne une perte importante d’eau et de sels minéraux. Alternez entre eau et boissons isotoniques ou énergétiques selon vos besoins.
Il est recommandé de boire au minimum toutes les 30 minutes, sans attendre la sensation de soif. Si nécessaire, programmez un rappel sur votre téléphone.

Il est recommandé de boire environ 500ml par heure, en fonction de la température et de votre allure.

Le sel joue également un rôle important : il aide à prévenir les crampes et à maintenir l’équilibre hydrique. En l’absence de boisson spécifique, consommer des aliments salés (comme des biscuits apéritifs ou des chips) peut être bénéfique.

Alimentation

À chaque point de contrôle, prenez le temps de faire le plein d’énergie, sans excès pour éviter les ballonnements. L’objectif est de maintenir une alimentation régulière plutôt que de manger en grande quantité d’un coup.

Privilégiez une prise d’aliments solides en marchant : banane, pain, fromage, barres de céréales, biscuits, chips, fruits secs… Ces produits sont généralement disponibles sur les PC.

Variez les apports entre sucré et salé afin d’éviter la lassitude.

Écoute de soi

Adaptez votre alimentation en fonction de vos sensations (faim, écœurement, fatigue). Il est important de continuer à manger tout au long de l’effort afin d’éviter que l’estomac ne ralentisse son activité.

La nuit, la soupe peut devenir une alliée précieuse : chaude, réconfortante et salée, elle est idéale en cas de baisse d’appétit.

Les dépenses caloriques étant particulièrement élevées, il est normal d’avoir l’impression de manger en continu. Pour limiter l’écœurement et les troubles digestifs, veillez à varier votre alimentation pendant toute la durée de l’épreuve.

Commencez à vous alimenter dès le début du parcours, sans attendre l’apparition de la faim.

Ravitaillements spécifiques

  • Au PC1, une formule sandwich vous sera proposée. Vous pourrez la consommer au moment qui vous convient le mieux : sur place, au PC suivant ou en chemin.
  • Au PC4, un repas chaud, principalement composé de pâtes, vous sera servi à l’assiette. Ce moment correspond à votre repas du soir : profitez-en pour vous reposer, reprendre des forces et partager un moment convivial avec vos proches ; et les autres équipes !
  • Sur les PC le dimanche matin, des ravitaillements type petit-déjeuner seront au rendez-vous.

Après l’effort

La récupération est une étape essentielle :

  • Faites le plein de minéraux, de glucides et de protéines
  • Réhydratez-vous correctement dans les heures qui suivent
  • Privilégiez des aliments faciles à digérer

Si votre appétit reste élevé dans les jours suivants, c’est normal : votre corps continue de dépenser davantage d’énergie qu’habituellement !

 

Avec tous ces conseils, vous devriez mieux appréhender cette donnée essentielle pourtant souvent négligée de votre aventure !

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Quelques conseils pour garder la motivation

Trailwalker Oxfam : garder la motivation pendant l’entraînement… et pendant les 50 ou 100 km

On ne va pas se mentir : marcher 50 ou 100 km, ce n’est pas quelque chose que l’on fait tous les jours. Notre corps n’y est pas habitué. Même avec un bon entraînement, il y aura forcément un moment où, le jour J, vous en aurez ras-le-bol. Les pieds feront mal, la fatigue se fera sentir, et la célèbre phrase de l’âne dans Shrek — « C’est quand qu’on arrive ? » — risque de tourner en boucle dans votre tête.

C’est normal. Le Trailwalker Oxfam est autant un défi mental que physique. Et ce défi commence bien avant la ligne de départ.

Pour arriver prêt·e le jour J, l’entraînement doit devenir un rendez-vous régulier. Pluie, vent, ciel gris… il faudra parfois sortir même quand le canapé semble beaucoup plus accueillant. Heureusement, quelques astuces peuvent aider à garder la motivation.

Pendant votre entraînement

👥 1. Miser à fond sur l’équipe

Le Trailwalker est un défi collectif. Profitez-en pour :

  • organiser des sorties commune
  • créer un groupe WhatsApp motivant
  • partager vos statistiques et vos galères
  • planifier un week-end « choc » ensemble

Les jours où vous n’avez pas envie, vous le ferez pour les autres.

📊 2. Suivre vos progrès (et les célébrer)

Rien de plus motivant que de voir noir sur blanc que vous progressez :

  • récupération plus rapide
  • moins de courbatures
  • paliers franchis

Même les petites améliorations comptent.

🌧 3. Changer la question

Au lieu de vous demander :

« Est-ce que j’ai envie d’y aller ? »

Demandez-vous plutôt :

« Est-ce que je serai fier·e de moi dans trois heures ? »

La motivation suit souvent l’action, et non l’inverse.

⏱ 4. La technique des 5 minutes quand la flemme s’installe

  • Vous mettez vos chaussures.
  • Vous sortez.
  • Vous marchez 5 minutes.

Si au bout de 5 minutes vous voulez vraiment rentrer, vous rentrez.

👉 Dans 90 % des cas, une fois dehors, vous continuez.

Le plus difficile est souvent de franchir la porte.

Petit secret :
Les séances dont on est le plus fier·e sont presque toujours celles qu’on n’avait pas envie de faire.

🔄 5. Varier pour éviter la lassitude

Alternez :

  • marche longue
  • randonnée sur des terrains diversifiés
  • renforcement musculaire (gainage, jambes)
  • sorties nocturnes
  • terrains boueux ou techniques
  • vélo ou piscine pour changer de la marche

Moins de routine = plus d’envie.

Pendant le Trailwalker Oxfam : dans les moments difficiles

🎯 1. Se reconnecter à son “pourquoi”

Le Trailwalker n’est pas juste une course. Dans les moments de baisse de moral, rappelez-vous :

  • le défi personnel que cela représente
  • l’aventure d’équipe
  • la cause solidaire

Posez-vous ces questions :

  • Pourquoi je le fais ?
  • Pour qui je le fais ?
  • Qu’est-ce que cela va changer pour moi ?

Relisez ces réponses les jours de flemme.

Le Trailwalker est aussi un défi mental : pensez à vous soutenir mutuellement avec des paroles positives et à vous rappeler les raisons qui vous ont poussé·e·s à relever ce défi solidaire.

🏆 2. Se projeter dans le moment final

Imaginez :

  • la ligne d’arrivée
  • l’émotion avec votre équipe
  • la fatigue transformée en fierté
  • le fameux « On l’a fait !!! »

La visualisation est un puissant carburant.

Parcourir 50 km ou 100 km n’est pas une mince affaire ! Gardez en tête que ce défi restera un moment mémorable et une grande source de fierté, au regard de tous les efforts fournis.

🎯 3. Découper mentalement en micro-objectifs

Ne pensez pas trop aux « 50 km » ou « 100 km ».

Pensez plutôt :

  • 👉 jusqu’au prochain ravitaillement
  • 👉 jusqu’à la prochaine montée
  • 👉 jusqu’à l’arbre là-bas

Notre cerveau gère mieux les objectifs courts.

🔁 4. Maîtriser son dialogue interne

Sur 100 km, votre petite voix intérieure va devenir… très créative 😅

Remplacez :

❌ « Je suis mort·e »
❌ « Je n’y arriverai jamais »

par :

✅ « C’est dur, mais c’est normal. »
✅ « J’ai déjà encaissé pire. »
✅ « Je gère. »

🤝 5. Compter sur l’aide de ses supporters

Vos supporters font partie intégrante de votre aventure. Ils seront là pour vous accompagner dans les bons moments… comme dans les plus difficiles, présents à 4h du matin sur un Point de Contrôle quand vous n’en pourrez plus.

C’est leurs encouragements et leurs sourires qui vous permettront d’aller au bout des 50 km ou 100 km.

Choisissez-les bien !😁

💡 Au final, le Trailwalker est une aventure unique.

Un défi physique, bien sûr, mais surtout une expérience humaine faite d’entraide, de persévérance et de fierté partagée.

Et quand vous franchirez la ligne d’arrivée, chaque pas, chaque entraînement et chaque moment de doute auront contribué à rendre cet instant encore plus précieux.

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Quels équipements choisir ?

Marcher 50 km ou 100 km en moins de 15 ou 30 heures est un défi impressionnant qui demande une préparation sérieuse. L’entraînement est essentiel pour aller au bout du parcours, mais il ne suffit pas à lui seul : l’équipement joue un rôle tout aussi déterminant.

Chaussures adaptées, sac confortable, vêtements techniques ou matériel de sécurité : chaque détail compte. Un équipement bien choisi et testé en amont permet d’éviter blessures, douleurs inutiles et mauvaises surprises le jour J.

Voici nos conseils pour vous équiper efficacement et aborder ce défi dans les meilleures conditions.

👟 Les chaussures : l’élément clé

Les chaussures sont l’équipement le plus important. Ce sont elles qui vous porteront pendant plusieurs dizaines d’heures. Des chaussures mal adaptées peuvent rapidement provoquer douleurs, ampoules ou inconfort, et compromettre la réussite du défi.

Lors du choix, plusieurs critères sont essentiels :

  • le confort sur longues distances
  • l’adhérence sur différents terrains
  • le maintien du pied
  • la durabilité

Privilégiez des chaussures de randonnée basses ou de trail bien ajustées. Le pied doit être maintenu sans être compressé. Il est souvent conseillé de choisir une demi-pointure au-dessus de votre taille habituelle, car les pieds gonflent au fil des kilomètres.

Nos conseils

✔ Testez vos chaussures avant le jour J
Chaque pied est différent : ce qui convient à une personne peut provoquer des irritations chez une autre. Testez-les lors de sorties de 10 à 15 km minimum.

✔ Trouvez le bon équilibre entre amorti et légèreté
Un bon amorti protège les articulations, mais une chaussure trop lourde peut fatiguer sur terrain plat.

✔ Vérifiez l’adhérence des semelles
Des semelles bien crantées sont préférables si le parcours est humide ou boueux.

❌ À éviter : les chaussures Gore-Tex par temps chaud.
Elles sont moins respirantes, gardent l’humidité et mettent plus de temps à sécher, ce qui peut favoriser les ampoules.

👉 Pensez également à prévoir une paire de chaussures de rechange, afin de varier les points de pression pendant l’épreuve.

🎒 Le sac : votre allié pendant 50km ou 100km

Votre sac vous accompagnera tout au long du parcours. Il doit être léger, confortable et bien ajusté. Un sac de trail ou un petit sac à dos de randonnée peut convenir, à condition qu’il s’adapte bien à votre morphologie.

L’objectif est simple : emporter l’essentiel sans vous surcharger. Le reste du matériel peut être confié à vos supporters.

💡 Astuce : entraînez-vous avec votre sac et l’équipement obligatoire. Cela vous permettra de vous habituer au poids et d’ajuster le rangement.

🧥 Les vêtements : la règle des trois couches

Pour rester confortable malgré les variations de température, le système des trois couches est la solution la plus efficace.

1️⃣ La couche respirante

Elle évacue la transpiration et régule la température corporelle.
Privilégiez des matières synthétiques comme le polyester ou le polyamide.

2️⃣ La couche thermique

Elle conserve la chaleur. Une polaire ou une doudoune synthétique fonctionne très bien.

3️⃣ La couche protectrice

Elle protège contre la pluie et le vent. Une veste imperméable ou coupe-vent est indispensable.

Ces vêtements techniques deviennent particulièrement importants la nuit ou en cas de mauvais temps.

🥾 Les bâtons de marche : un vrai plus

Les bâtons de marche ne sont pas obligatoires, mais ils peuvent réellement aider sur une longue distance.

Ils permettent notamment de :

  • répartir l’effort entre les jambes et le haut du corps
  • économiser jusqu’à 20 % d’énergie
  • soulager les articulations

Ils peuvent aussi être utiles pour les personnes dont les mains ont tendance à gonfler pendant l’effort.

Des bâtons sont proposés à la vente au prix de 30 € la paire. Ils peuvent être récupérés à Paris ou lors de l’enregistrement le vendredi.

🧦 Les chaussettes : un détail qui change tout

Sur une distance aussi longue, les chaussettes peuvent faire toute la différence.

Nous recommandons :

  • des chaussettes en laine mérinos ou synthétiques
  • plusieurs paires de rechange
  • des chaussettes de contention pour limiter la fatigue
  • des chaussettes en néoprène pour la pluie

❌ Le coton est à éviter : il retient l’humidité et favorise les ampoules.

Même fin mai et en juillet, toutes les conditions météo restent possibles !

🧠 Le matériel indispensable

Chaque équipe devra disposer en permanence de :

  • au moins trois téléphones portables chargés
  • batteries externes ou chargeurs
  • un kit de premiers secours (antiseptique, pansements, compresses, bande, etc.)
  • le carnet de route marcheur·euses (remis lors de l’enregistrement)
  • le GPS, distribué au départ

Chaque participant·e devra avoir avec lui·elle, tout au long des 100km :

  • une attestation de Parcours Prévention Santé (justificatif médical)
  • une paire de chaussures adaptées
  • un sac avec le matériel obligatoire :
  • 1,5 L d’eau minimum
  • une réserve alimentaire (barres, fruits secs…)
  • une lunch-box ou un contenant pour le ravitaillement
  • un gilet de sécurité fluorescent
  • une lampe frontale avec piles de rechange
  • une couverture de survie

Ce que vos supporters peuvent garder dans leurs sacs :

  • paires de chaussures supplémentaires
  • chaussettes et vêtements de rechange
  • vêtements chauds ou imperméables
  • protections solaires
  • petite trousse à pharmacie
  • baume à lèvres
  • papier toilette
  • guêtres imperméables
  • produit anti-moustiques
  • serviette microfibre et maillot de bain

💡 Astuce ampoules : avant d’avoir des ampoules, utilisez des crèmes anti-frottements. Si une ampoule apparaît, bandez vos pieds et n’utilisez surtout pas de pansement seconde peau.

Pourquoi tester son matériel avant le défi ?

Tester son équipement en entraînement est essentiel. Cela permet d’identifier les problèmes avant le jour J : frottements, sac mal ajusté, vêtements inconfortables ou matériel inadapté.

Lors de vos sorties d’entraînement, essayez l’ensemble du matériel que vous utiliserez pendant l’épreuve.

Un équipement testé et maîtrisé permet de :

  • limiter les blessures
  • améliorer le confort
  • garder un meilleur mental lorsque la fatigue s’installe

Et sur 50 km ou 100 km, chaque détail compte!

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5 signes qui prouvent que tu dois t’inscrire au Trailwalker Oxfam

On a tou·te·s déjà ressenti ce besoin de sortir de la routine, de tester nos limites et de voir ce qu’on a vraiment dans le ventre.

Et si la réponse ne se trouvait pas dans un énième abonnement à la salle de sport, mais dans un défi qui dépasse l’individu ? Le Trailwalker Oxfam, ce n’est pas “juste” une marche de 100 km. C’est une aventure humaine où l’on part à quatre pour changer le monde, un pas après l’autre.

Tu hésites encore ?

Voici 5 signes qui ne trompent pas : il est temps de lacer tes chaussures.

Skieur Ton groupe d’ami·e·s ou ta famille tourne en rond

On ne parle pas de vos footings (quoique). On parle de ces discussions qui s’essoufflent et de ces sorties qui finissent toujours au même endroit.

Si vous cherchez un projet commun qui vous sort de la routine, le Trailwalker est le test d’amitié ultime à quatre. Un objectif clair, des galères partagées, des fous rires sous la pluie et une ligne d’arrivée qui soude plus qu’un week-end classique.

Et si vraiment ton groupe tourne trop en rond ? C’est aussi l’occasion parfaite de rencontrer de nouvelles personnes tout aussi motivé·e·s que toi.

Repas Tu cherches une excuse pour manger tout ce que tu veux

On ne va pas se mentir : marcher des dizaines de kilomètres, ça brûle plus de calories qu’un dimanche Netflix. Préparer le Trailwalker Oxfam, c’est enchaîner les sorties longues… et remplir l’assiette en conséquence.

Avant, pendant, après : tu manges. Et cette fois, c’est stratégique.

Le jour J, chaque ravitaillement a un goût de victoire. Et à l’arrivée ? Pizza géante bien méritée. Ce n’est plus de la gourmandise, c’est de la récupération.

Avoue, c’est quand même la meilleure excuse du monde.

Botte de randonnée Tu as les jambes qui fourmillent

Si tu passes tes dimanches à regarder tes chaussures de marche en te disant : « Il faudrait que je m’y remette sérieusement… », c’est le signe n°1.

Rien de tel qu’une date butoir pour transformer une vague intention en vraie préparation. Une inscription, et hop : les sorties s’enchaînent, les kilomètres s’additionnent, et tu redécouvres de quoi tu es capable.

Spoiler : bien plus que tu ne le crois.

Canapé et lampe Tu as envie de t’engager pour une cause qui compte

Si tu passes tes journées derrière un écran et que ton quotidien manque un peu de “vrai”, de boue et d’imprévus…

Au Trailwalker, on ne marche pas seulement pour soi. On marche contre la pauvreté et les inégalités. Chaque équipe collecte 1’500 euros pour soutenir les actions d’Oxfam.

C’est l’un des rares événements où l’esprit d’équipe compte plus que la performance. Un défi sportif, oui. Mais surtout un projet qui a du sens. Et ça, ça change tout.

Camion Tu as un talent caché pour la logistique et l’organisation

Le Trailwalker ne se relève pas qu’avec les jambes, mais aussi avec la tête (et une équipe de supporters motivé·e·s).

Si tu adores organiser des plannings, gérer une collecte de fonds, motiver les troupes sur WhatsApp et penser aux pansements anti-ampoules pour tout le monde… tu es peut-être le·la capitaine que ton équipe attend.

Oui, ton obsession pour les tableaux Excel va enfin servir à quelque chose!

Main avec index pointant à droite  Alors, est-ce que tu t’es reconnu·e dans ces signes ?

Si la réponse est oui, ne laisse pas l’étincelle s’éteindre. Et surtout, ne garde pas cette envie pour toi.

Si ces 5 raisons te font penser à trois ami·e·s ou collègues aussi motivé·e·s (ou un peu fous·folles) que toi, envoie-leur cet article et lance la question :

« C’est nous ça. On y va ? »

Le compte à rebours est lancé. L’aventure vous attend.

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Trail classique vs Trailwalker Oxfam : quelles différences ? 

Si vous êtes déjà coureur ou coureuse, vous connaissez forcément les trails.
Ces courses en pleine nature, sur terrains accidentés, sont prises d’assaut ces dernières années. On se bat pour obtenir un dossard, puis on affronte la boue, le froid, la pluie, la nuit et les barrières horaires… Les distances et les dénivelés donnent parfois le vertige. 

Un trail, c’est chausser ses chaussures à crampons pour partir crapahuter en montagne, en forêt ou à travers champs. C’est respirer le grand air, se dépasser et franchir la ligne d’arrivée empli·e de fierté. Adieu le bitume et les lignes droites : ici, attention aux chevilles ! 

Le Trailwalker Oxfam, c’est un peu de tout ça… et bien plus encore. 

Alors, quelle est la différence avec un trail
 « classique » ? 

La distance qui impressionne ? Nous l’avons aussi. 

100 km à parcourir à travers forêts, champs et magnifiques paysages de nos régions d’accueil.
Oui, 100 km, cela paraît immense. Mais contrairement à un trail chronométré, ici on marche. À son rythme.  

Avec un entraînement adapté, cette distance est accessible à beaucoup, même aux débutants et débutantes et aux personnes de tout âge. 83% des personnes qui prennent le départ franchissent la ligne d’arrivée.  

Comme le disait une participante :
« Mes pieds ne m’avaient jamais portée plus d’un kilomètre avant cela… et pourtant je l’ai fait ! ».  

Une barrière horaire ? Oui, mais différente. 

Vous disposez de 30 heures pour parcourir l’intégralité du trajet. Il n’y a pas de barrières horaires intermédiaires aux points de contrôle : vous gérez votre temps librement. La vraie différence, c’est que vous pouvez avancer à votre rythme, marcher, faire des pauses et aller au bout de l’aventure sans pression de performance. 

100km en 30h, ça ne fait que 3,3km/h de moyenne !

La fierté à l’arrivée ? Elle est bien là.

Vous serez peut-être épuisé·e… mais incroyablement fier·e. Pour vous aider, on vous a compilé nos meilleurs conseils. 
Et comme 45 % de nos participant·e·s, vous aurez peut-être envie de vous réinscrire pour une nouvelle boucle ! 

Surtout, vous ne serez pas seul·e. Le Trailwalker se réalise en équipe de quatre, sans relais. Pendant 100 km, vous partagerez les encouragements, les moments de doute, les douleurs aux pieds ou aux genoux… mais surtout la même joie immense en franchissant la ligne d’arrivée ensemble. Esprit d’équipe et entraide seront vos maîtres mots. 

Et ce que nous avons en plus : la solidarité ! 

Participer au Trailwalker Oxfam, ce n’est pas seulement relever un défi sportif.
C’est aussi agir concrètement pour réduire les inégalités, lutter contre les injustices climatiques et répondre aux urgences humanitaires dans le monde en collectant 1500 euros par équipe, avant de prendre le départ. 

A l’arrivée tout le monde a sa médaille ! Pas seulement pour récompenser son effort physique mais également la mobilisation et l’implication pris en s’inscrivant au Trailwalker pour soutenir les actions d’Oxfam France. 

En participant au Trailwalker, vous faites du bien à votre corps, à votre esprit… et au monde. Alors, prêt·e à vous lancer dans une grande aventure de 100 km ? 

 

 

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Les Marches d’Entraînement du GL de Nancy

S’entraîner ensemble, c’est encore mieux

Parce que plus on est nombreux·euses, plus c’est motivant (et plus on rit !), le groupe local Oxfam de Nancy vous propose cette année une série de marches d’entraînement conviviales et progressives.
Une fois par mois, venez marcher aux côtés de Jean-Paul sur des parcours dont la distance augmentera au fil des semaines, afin d’arriver fin prêt·e·s pour votre échéance.

📅 Dates des marches d’entraînement à Nancy :

Dimanche 8 février — 12 km pour commencer en douceur

📍 Rendez-vous à 13h45, au kiosque du Parc Sainte-Marie
👉 Au programme : une belle balade de 2h30 à travers le Parc de Brabois, la forêt de Haye, la Sapinière, puis les sentiers de Laxou et de Santifontaine.
Retour prévu vers 16h30/17h.

Dimanche 29 mars — 15km et on augmente la durée

📍 Rendez-vous au kiosque du Parc Sainte-Marie
👉 Au programme : 3h de randonnée le long des bords de Meurthe, de Jarville, du parc du Château de Montaigu et de la Cité du Faire.

➡️ Inscriptions disponibles ici !

Dimanche 12 avril — 20km pour repérer une partie du parcours 2026

📍 Rendez-vous à 9h45 au kiosque du Parc Sainte-Marie
👉 Au programme : une marche de 4h pour découvrir une partie du parcours qui vous attend les 30 et 31 mai 2026.

➡️ Inscriptions disponibles ici !

Dimanche 17 mai — 12km pour se mettre en confiance

📍 Rendez-vous à 9h45 au kiosque du Parc Sainte-Marie
👉 Au programme: 2h30 de marche autour du plateau de Malzéville, du parc de la Pépinière et de la place Stanislas… comme si vous y étiez déjà !

➡️ Inscriptions disponibles ici !

💚 Tout le monde est le·la bienvenu·e !

L’événement est ouvert à l’ensemble des participant·e·s : marcheuses, marcheurs, supportrices, supporters et bénévoles… et à tous celles et ceux qui hésitent encore !

Je participe à la marche du 29 mars

Et si vous ne vivez pas à Nancy ?

Pas d’inquiétude ! D’autres marches d’entraînement seront proposées partout en France par les groupes locaux Oxfam.
Suivez le Trailwalker Oxfam et le groupe local Oxfam le plus proche de chez vous sur les réseaux sociaux pour rester informé·e·s.

👉 Rejoignez également les communautés Trailwalker Oxfam – Forêts de Nancy et Trailwalker Oxfam – Dieppe sur Oxfam Action et Strava.

N’hésitez pas à nous contacter si vous avec besoin de plus d’informations au 01 56 98 24 46 ou par e-mail evenements@oxfamfrance.org

À bientôt sur le Trailwalker Oxfam !